第一张图是静态的太极图，这是模板，是标准，是原理。

        第二张模板开始产生动态，运动开始，运动方式用陈鑫前辈《陈氏太极图说》的说法是“阴阳开合”，用实用拳法的说法是定住中间走两头、定住两头走中间。

        第三、第四张显示的是模板运动后，对外界的影响，即造成的差，产生的势及差、势的不断变化而形成的场，这是二维平面的展现。

        第五、六张是动图，第五张是两个黑洞合并同时产生引力波的动图，第六张是阿基米德螺旋泵动图，一方面这是运动及其影响的三维展现，另一方面也展示了运动时内外部的不同情况。

        第七个是视频，是地月潮汐现象的动画演示，这是更进一步的展示，试着简单阐述下所理解的其中的关系：如果我方是结构力较为强大的一方像地球，就可以用引力控制和对方的距离，并用运动产生的海浪、漩涡、飓风（差、势、场）来影响对方，影响的方式可以是淹没、轧断、甩飞，拍击等，如果我方是结构力较为弱小的一方，被对方引力影响，如海浪中的船，那么如果对风浪有着很好的认识和感知，并且操舟的技术极好，就可以穿行风浪如履平地，如果技巧极其高明，或者说技巧高出对方较多，那就可以像月亮一样，虽被对方引力影响，与对方有关系，但不管风浪多大，都不会受到影响，并且或许可以反过来影响风浪，进而撼动本体。

二、合规矩

        今年学习到的合规矩方面的内容有：

        1、何为三级，中间两点

        三级班第一节课，老师开宗明义，说三级课要学习的就是定住两头，动中间两点，一级是撑开架子，拉紧皮筋，产生绷劲，二级是动中间一点，动中间一点是模板和原理，三级是动中间两点，动中间两点才有“用”。通过学习，理解和感受是动中间两点，就是动中间杠杆，就是动中间一个球，动中间两点和动中间一点的差别是动中间两点能产生很大的力量，这是我们的拳能“实用”的基础之一。说过动中间两点，回过头来还要说定住两头，定住就是不动，如果不能定住，一方面动中间两点就很难，动了（未分阴阳）也往往不是我们要的动（分阴阳），另一方面即便动了中间两点产生了力量，也很难对上，很难传递到该去的地方，或者说聚能不好会产生能量损失。另外今年的学习中，理解到不动的顺序步骤，也在此一并记录，理解的顺序是：不要动，不能动，不愿动，不会动，真不动，这过程就像孩童入学上课，一开始是懵懂顽童，调皮乱动一刻不停，之后老师课以不要动之规矩，然而还是不自觉或忍不住动，总要别人提醒不要动；再之后仍然想动，但逐渐地可以忍住了，并且会自己提醒自己不能动；再之后是一个关键的阶段，在这个阶段，动和不动的比例发生了变化，不动的比例超过了动，这是性子、性质改变的一个阶段，自己不愿意动了，原来一动念就想动，现在一动念就想不动，但遇到紧急情况困难情况还是会动；再之后遇到紧急困难情况也不会动了，这个时候自己已经忘了动是怎么回事了，别人也能很清晰地看出来你不会动，这个阶段已经接近真不动了；再然后是真不动，这时候别人或许又看不出来你不会动了，这个时候看似随心所欲地动，实际上真是没有动，可以说行止坐卧皆合拳意，也可以说到了规矩之至了。年初老师让我们写文定调，我的是《定住两头拧中间》，中间两点应的先是胯，年末回顾，从这一年来的学习感受看，定下的方向应该没有偏离。

        5、穿针引线，推即是拉

        在练习正圈时，时常在琢磨收肘出手的动作，想着老师课上说的胳膊在筒子里走，在一根棍上，在一条线上，忽然有一天灵光一闪，联想到了穿针引线，把轨道看作一根细线，把筒子取一个截面或者压缩成一个面，那他就像一个针眼了，我们要做的就是让线穿过这个针眼到达目标。想到这个之后，我想咱们网站上会不会有相关的文章，于是用“穿针引线”做关键词搜了一下，发现了何家伟教练的《动作的领导者一领劲》一文，文中何教练说：“出手就像穿针引线，而收肘就像将线从针头拉出。手像线头，肘的动作使手在轨道上移动，而手（线头）本身是不动的。”、“还要注意，当我们稍微穿了一根针，我们将把手换作握着线头并能容易地把更多的线拉过去。针孔本身就是一个分界。手握住的位置的切换是“倒手”的概念。如果我们能够过去分界的另外一边，我们就能拉而不是推。实用拳法要把每个推的动作变成【拉】。”，结合文章的内容和练习感受，逐步有以下几个体会：a假设我们自身是完全被动的，出手可以看作手是线头，有人拉着我们的手出去，肘本身不动是被动随着手出去的，收肘可以看作肘是线头，有人拉着我们的肘回来，手本身不动是被动被拉回来的，这种情况下，身体被动产生了形变；b假设我们自身是主动的，即主动用别劲、挤劲作功，这时，运动线路（轨道）和手不动是一模一样的，只是动力就变成了关节的旋转开合（功在缝里），这种情况下，身体主动产生了形变；c练习正圈收肘转腰出手动作时体会这两种模式同时存在的感觉，体会主动被动合一的感觉，体会主动被动转换的感觉，体会收肘出手转换的感觉，非常有意思。这是目前理解体会的推即是拉的几个层次。

        8、构运通源，炼拳四面

        在学习过程中，十月的一天忽然生出些感悟，练拳，炼拳，似乎就是花时间按老师教我们的规矩改造自己的生理和心理，改造的内容包含四个方面，一是形成坚固、稳定并且灵活的缠着皮筋的球头齿轮及连杆结构（外形与内在必须坚固，齿轮之间及齿轮连杆之间可以如差速器般分离与组合），第二是遵照特定的运动方式即旋转开合（也是因结构所决定），三是让动力通道（劲路）畅通无阻且动力传递极其迅速，四是打造极强大的动力源。

        10、如轮疾转，似无实有

        一、二级课上老师给我们讲过功夫极高境界的故事，分别是洪师爷的“西瓜皮”老师，抓住洪师爷的手像抓住涂满黄油的铁棍，洪师爷和老师行拳视频、拳照中隐含的全时全身的不动和皮筋，三级课上又听老师讲了一个例子，老师说这是洪师爷举的例子，洪师爷说（拳练好了）就像把车轮悬起来，在转得飞快的时候，你轻轻用手去碰他，他就呲啦呲啦的响，你要碰得很轻的时候，你也感觉不到什么力，他就是这么响，你要往里这么一碰，你的皮就没了，你要一使劲，那你这个手就给吃了，如果你敢使劲，去伸手这个一抓，全身都要给轧烂了，你要上去一抱他，你不但是飞出去了，你跟他接触的地方都没了，高级阶段就是这样。这点也同样作为一个方向，放在心里多品味。

三、实修行

        今年学习和积累素材过程中，这个部分有许多感慨，梳理记录如下：

        1、老师曾在聊太极课上说过传承的故事和内容，并以此为题让大家写自己体会。我写了自己关于传承方法的体会“先是听话照做，道理明了，身体成就，性情打磨。后是添砖加瓦，传承香火，推进学术，氤氲风气。”，也写了关于传承内容方面的体会“一方面是技术上一一太极是绷劲，动作走螺旋；一方面是人文上一一真、明、恒（这点是后来想到加的）”。从自己目前来说，意识到的是思想上能够慢慢接收并领会老师说的内容，但身心资质孥钝，两方面都还差得远，远不成“器”，需要不断努力。

        2、能够有机会随老师学拳，是很大的缘分和运气，如果少年、青年就遇到老师，可以说是有大气运了，我在中年遇到老师，虽不是大气运，但也可以说是有晚福吧：）听课，做笔记，交作业，写小结一方面是为了自己把拳练得更好，另一方面也是向老师、诸位先生、教练、同学们学习，分享练拳过程的心得收获，希望能对大家有一点帮助或启发，也算是在目前阶段做一点能做到的添砖加瓦的事。老师传的拳好，希望大家，尤其年轻的同学们学好、练好老师的拳，得大功夫，以后传好老师的拳：）

        3、学拳是一件不容易的事，我们一开始不知道道理，遇不到明师，知道道理就是一件很难的事，运气很好遇见明师，真正听了老师的话，慢慢就能知道，知道这件事就变容易了，即便遇到老师如果实际上没有真正听老师的话，那么虽然有老师教，其实还是不知道的状态，知道仍然是难事；老师认真教，学生用心学，知道道理就比较容易，但是这里的知道道理还只是头脑知道，头脑知道还是没有用，拳是身体语言，是身体表达，最终得身体知道并且照做才成，身体知道的过程，说难度，头脑知道难度是一，身体知道并照做，难度或许是一千，或者说顺序，头脑知道是一步，身体要成就还要一千步，或者说范围，头脑知道了一千，但身体现在会做的只有一，就像看兵书和真要把一群高矮胖瘦强弱快慢性格不同的人，训练成一支言出令随、如臂指使的队伍一样（甚至于一开始你一个合格能用的兵都没有），也像看了动作说明和真正去走钢丝，甚至还有不断的外部干扰的情况下走钢丝一样（甚至于一开始你连钢丝都没有在平地上连站都站不稳）。并且在这过程里很有意思的一点是，身体有了比较大的变化，能做到之前做不到的事，这个结果头脑会知道，而身体细微的积累和变化，这个过程头脑有时并不知道，因此如果不明白这点，练拳有时就会疑惑、纠结于为什么不进步，进而觉得枯燥无味。对我自己来说，随着学习的深入，现在的感觉是，练拳真是很难并且很难受，但是难和难受的同时又真是很享受：）难（受）的程度，有时觉着简直难（受）到头皮发麻，知道难（受），也没什么奈何，且硬着头皮练吧：）

        写到这里还想说的是，一个是或许能够明白许多人不练或放弃的原因，因为真的是太难（受）了，不是乐在其中，可能真的很不容易坚持，但如果真的喜欢实用拳法，喜欢传统武术，坚持练习，是真可以从中得到无穷的快乐和力量的：）另一个对于我自己来说，心里明白由于客观和主观的原因，身体应该确实是没法有大成就了，即便这样，能和志同道合的同学们一起跟着老师、教练学习，研究拳理，开发身体，在适合的强度下用习得、炼得的机能技术和同好切磋琢磨，也都是极大的幸事与乐事：）所以还是一样，不管如何，希望自己可以和同学们一起跟老师、教练长久的学习。

        以上是2024年3级教练员1班学习小结，望老师、诸位先生、教练、同学们多多校正校准。