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以下是常見的螺旋運動
第一類：
第二類：
第一類螺旋
第一類螺旋是以中心點不動而圓的半徑持續變動，R1-> R2 -> R3
這類運動在實用拳法的動作體現例子為正圈第三動，轉胯出手。沉前胯，合前胯，開後胯，身轉，前手隨身轉伸出。身的自轉達成前手的公轉的圓形運動軌跡，前手伸出達成這個圓形軌跡的半徑伸長，兩者複合成第一類螺旋運動。
第二類螺旋
第二類螺旋是以直線運動複合旋轉運動
第三類螺旋
第一和第二類是比較直觀的螺旋運動。
第三類是較難察覺和意識到的螺旋運動，就是透過中心點的變換達成半徑的變化。
這類運動在實用拳法的動作體現例子為正圈中，手不動，肩和兩胯的無間轉關換點。
第三類螺旋相當困難，筆者學拳以來從未成功達成過，”出奇在轉關”，的確不是人人都能”出奇”。
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