2016年7月9日在众人翘首企盼中迎来了大青山郑州太极分会第一次讲座。陈旭、李晓辉两位担任此次讲座的教练。

早上七点半许多学员已经到场开始为这次讲座做热身准备，上午九时讲座正式开始，俗话说：“练拳不练功到老一场空”陈旭、李晓辉两位教练从基本功开始为大家做讲解。一共五个基本功：“拧毛巾”、“正圏”、“反圏”、“提水”、“六封四闭”。

其中“拧毛巾”和“提水”让我又有一个新的认识，“拧毛巾”是所有基本功的母动作，其他基本功很多都是从这个动作里面变化出来的，是感受“劲”的一种方法，在此之前我做“拧毛巾”动作的时候下半身老是晃动，肩膀也跑，还有做“提水”的时候膝盖定不住，在陈旭教练的帮助下这些问题都得到了很大的感受。

下午进行了“推手”的基本功动作的示范讲解，特别是教练让大家上台与之较量摸劲儿，在这实战中，大家对实用拳法的“实用”更深刻的认识，同时也很佩服两位教练的功夫之高和实用拳法之精妙。

第二天上午实用拳法十三式的练习，教练一遍一遍的为大家示范，特别是正反圏在拳架中的运用。许多学员在之前打拳过程有膝盖疼痛的问题，教练讲解了疼的原因是膝盖乱动造成的，更正了这个问题后膝盖减压很多，而且打拳的时候身体更中正了。

下午授课内容是十三式的实战中的运用，让大家真正的认识到实用拳法并非“学用两张皮”，最后大家纷纷要求与陈旭教练“推手”结果是倒地一片，大家直呼过瘾，两天讲座圆满收官。

这次讲座大家收获是满满的都特期盼下次讲座的到来。

我在这次讲座中更加感受基本功的重要性，只有夯实坚固的地基，才能建起高楼大厦。同理基本功是提高实用拳法技能的基础，在基本功训练过程中，要遵守“循序渐进”的原则，有着“水滴石穿”的精神才能练好这套拳法。（此文作者为郑州学员王超–参加讲座的感想）

以下为其他学员的感受：

宋明辉—-陈式太极拳实用拳法培训，进一步了解了太极的魅力，更科学解释了结构和技巧在人体中起的变化，他会让以弱制强、以静制动，武术本身需要大量的精力和体力付出，但是这两天的培训，让自己的付出更有意义，因为不需要自己慢慢摸索，教练以丰富教学和实战经验用心传授。同时也感受到“规矩”在太极拳重要性，感谢陈中华老师的精心安排，感谢陈旭和晓辉教练用心传教，感谢王刚教练提供空间平台！

白树国—- 两天的2016郑州实用拳法培训圆满结束了。时间虽然很短暂，但是收货却是丰富的。通过这次培训，使我深刻体会到按照规矩练拳的重要性。

自己每次练习提水的时候，后肩总是会固定不住向身后转动特别严重。通过教练的指导，把后肩沉住不动，前肩后翻下压同时把前胯顶起来。通过定住前脚膝盖再定住后肩，前肩向下用力，胯自然就顶了起来。
我确实体会到只有时时刻刻按照教练的要求，严格遵守规矩去练习每一个动作，才能把功夫练到身上。

个人练拳体会，希望指正。

伦国兵—-陈式太极拳实用拳法讲座，让我体会到太极在生活中的重要性，不但是强身健体，它是一种文化，深不可测，运用到日常生活中并心中一直存在会把自己变成一个太极之人！