实用拳法的六字真言是“开胯，旋转，不动”。开胯不是简单意义上的把髋关节部位的韧带拉开。开胯是一个综合性的技术指标。陈中华老师在“关于太极拳中胯的功能的问与答”一文中对胯有了极其详细深刻的阐述。文章有相当的难度，理解正确也很难，要做到开胯则更难。所以，陈中华老师曾经说过，训练的步骤是“不动，旋转，开胯”。开胯是达到太极拳高深境界的必备条件，也是必然结果。如果把开胯比作徒步蜀道，那么在实用拳法中不存在缆车。非得一步一个脚印地走。我们在平常训练中时时得注意的就是不动与旋转。

翻译陈中华老师“关于太极拳中胯的功能的问与答”一文花费了很多的时间与精力。好处是我学到了很多。在翻译的过程中，在练拳时我也已经开始注意我的胯。这样也有一个月多的时间。下面就我最近的练拳练胯谈一下我现阶段的体会。

在太极拳的学习过程中，开胯是一个很深奥的技能。对于我们学习实用拳法的学生来说，必须要找到一个切入口。显然陈中华老师已经给出了训练方法，即“不动，旋转”，但对我来说，我还得在“旋转”这方面多做研究。尤其在胯的旋转上，在我以前的训练中我都没有特别注意。通过翻译陈老师的文章，我认识到两胯必须同时协调地做功，这样的转才会有一个中心。道理就这么简单。

我们人体的骨盆是由多块骨头组合成的一个整体结构。两胯大概就在这整体结构的两端。它们的关系是固定的。一头动了，另一头必定动。以前练拳就基于这种思路，要前胯转就动前胯，后胯反正会跟着动，不用去管它。或者后胯需要落下，前胯要填满，那注意一头就可以了，反正一头下，另一头必然上。所以，错了好多年，自己还不知道是错了。老师说你晃了你动了，我觉得我没晃也没动啊。老师说的”晃“指的是没有中心的转。老师说的”动“指的是没有一个固定点。那么，我以前错在哪里呢？我们不妨先做一个试验。

拿一根筷子，中间拿红绳子打结做个记号。用一手的手指捏住筷子的一端，然后在水平方向上转动筷子，尽量以红绳子记号为转动的中心，并尽量保持该中心不动。你发现就怎么简单的事情却很难做到，做好。并不是因为你手上没劲而不能控制一根筷子。现在用另一手捏住筷子的另一端，这下筷子稳定了，不晃了。你用一手往前推，另一手往后拉，如果往前推的距离与往后拉的相同，筷子就以红绳子记号为中心在水平方向上转动。如果左手往后拉的距离少，右手往前推的距离多，你会发现筷子转动的中心会往左边移。筷子上的转动中心移动多少取决于左右手拉与推之间的距离差。下图中的（B）就相当于只用一只手在控制筷子。（A），（C）和（D）则相当于两手同时控制筷子。

明白了控制筷子的原理后，我们就可以类推到胯上。以基本功“拧毛巾”为例，转胯的时候必须避免只有一边胯在发力，如（B）所示。这样做必然导致晃与动。在基本功中，左右两胯应该用力均衡并使两胯运动距离相同，一胯往前推多少，另一胯就往后拉多少。这样做就会产生一个中轴，与人体中心脊柱吻合。如（A）所示。基本功”提水“也一样。整个一路也基本上是练中轴。但稍稍的变化就会产生不同的效果。轴的位置是可以任意变化的。如（C）与（D）所示。恕我在此不再进一步说明。有兴趣的话可以自己得出结论。

基本功与一路主要以练中轴为主。二路则以不对称轴为主。