裹身鞭的练法。陈中华老师在2015年在新加坡讲解。
讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:新加坡

视频文字提供： 赵青云

陈中华：收这个地方，所以现在呢做第二个动作。第二个动作看人在哪，你在这吧。看着我这个腰。他在这个地方，你这么一做。他一做动作，你看我的腰这么大。他能看见我，但是呢我这个腰它能变没。你看，因为这个你变没了，我过去了。你没看见，如果这样你就看见了。所以我呢这么样，你看，这样过来。

所以我们拳里面呢，这就叫裹身鞭。看裹身鞭是怎么做的，它这么一到这吗？你看，这么样。在这个平行的来看，动作要小。你看这动作，是不是过来了？那我们实验怎么实验？从这站着，看看谁能最少的数着数到那个头上。哎，就是这一步落在哪去，你要不的话你这样，很小。要使劲跃，越远越好。

从这头开始，开始。走，好。哎，好。几个？四个，四个多一点五个。好，差不多四个五个之间吧。走，你看问题是不就是腰是死的？得学着活腰。你看这么样它就不行。把腰蹲下去，走。哎，把腰合在一起。走，哎，走几个就习惯了。（英文）哎，好好好。好，有一点啊。还是脚底下有点硬。

哎，对。哎，不能双腿离地啊。哎，不能双腿离地啊。浑身是劲，就是很小是吧？哎，你看丽娜做的还是不错的。哎，休息一下。别把有的人累倒了。要打距离不要打高，所有的这个动作啊，我们实用拳法里面也就是洪老师三零年跟陈发科学这个拳，不允许走高。只有翻花舞袖是高。

翻花舞袖指的是什么？设想，设想有一根棍子，这个棍子两米。两米让人捆着没有办法，我嘣的一下从上面解了套。听懂了吧？一个绳套着你棍子上，我这么这一起来之后，啪从这个地方解了套。跳到上面去，落下来套出来了。只有翻花舞袖是这个动作，别动呢都一定要远。

刷的一下要出去。

你别这么一蹦，蹦什么？哎，不允许你蹦高。所以这个呢要往外蹿，这个动作过去我们叫蹿哪。后来他写拳谱的时候他不用这个字。因为蹿，上蹿下跳不是个好字。是吧？上蹿下跳的蹿呀，蹿。山鸡不会飞，会蹿。在翅膀的借力，刷一下借着力跑。这所有动作都这样，贴着地跑，不用蹦啊。还有这么蹦的不行。它你看你看啪，啪这么样走。

哎，走，再试。哎，是吧。走，走，哎，好，往前蹿。好，哎，好，好，哎，不错。这第二次已经有进步了。好，哎，好好好，不错了。哎，对。你这么蹿远了之后，因为你拉开了距离，发现了什么？腰要不灵活的话，你呢那个劲很滞呆，很僵硬，蹦不出去。这个腰啊，我们这个腰一定不能这么个样的，一定不能这么样的。

就让它没有，所以反复练这个腰没有了。还能再练一个吗？再来一趟。好，现在现在已经开始有了那个、、、不是，他们现在已经把这个力用到蹿上了。Yeah tha`s good 好，哎、、、安卓这个打得好。它那个裹身鞭啊给你们分解开说啊，一个蹿的动作，离对方很远的时候啪过去了。

突然到他这个身前了，这个时候打的是煞腰压肘。实际上动作就是煞腰压肘，但是呢是隔着很远过去的。因为煞腰压肘这个动作是非常重要的。陈式太极拳有一个特点，这个特点是什么呢？陈家沟这个地方，没去过的将来可以去一次。看一看，是个很偏远的农村。农村到处都是土，到处都是地，高低不平。

希望的是什么样？农民这个这个东西啊，他希望把你打翻在地。所以我们这个动作都是希望把你打得后头碰地。不是把你趴下，是通过这么一打，让你这么样倒。这么倒你现在问问你们的大夫，这样倒摔死的可能性很大。往下趴，最多就脸上出血。哎，所有的动作都是翻着打。都是把对方打翻他。

所有我们呢一定要注意，陈式太极拳的动作都是打这个。就是六封四闭也是这么一拧他，最后啪这么打下去。他不是这么样，这么样他就跑了。哎，所有有关这类似动作你们多练。就是让对方的后脑勺着地。（英文）哎，所有这个按劲都是让他这么样倒。它都是让他这么样倒。

多少休息一下吧，刚才这个带着很认真的去准备杀人，你搞得斯斯的我看。好，休息几分钟。