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《董科学习笔记2016.08.19下午》上有 1 条评论
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开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18769361172
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1.陈老师讲解，不棘不离，就像火车不能离开轨道。方向动作直指目标。
2.两人一组，进行合肘上步练习，定住被推点不动、上步、落步，前脚指抓地、后退被拉过来、把对方顶出。
3.搬拦捶练习，上身给不动，双手握拳双反圈力从蹬脚。