独立运动（分阴阳），屁身捶第一动:收肘，连接上；第二动:转腰（头、后脚、前手不动，前肩、胯、肘之间的距离缩短）；屁身捶左右转换时，不能松掉，要两肩压住不动，合住劲，将两手换过来。 我们练什么？ 开胯、旋转、不动！ 最后是不动，那我们一开始就不动！ 只要是有长度的就顺着长的方向走；只要是硬的就推；只要是软的就拉；只要是关节就转 。 中正、五点外挣！ 陈中华老师讲了：三个步骤：开胯，旋转，不动。 内容是：1、身体中正，五点外争。头，两只手，两只脚。 运动轨迹方向要求，外面定住里面转。2、开胯，所有关节都是轴，如火车只能沿着轨道走，所有的不能动的地方走顺不走逆。所有的关节，要打开能旋转，能旋转才能让身体不动。 做拧毛巾的动作，不能低头看你的身体，眼平视前方。 身体的动作和你的肩、肘不能同时往一个方向用力。各走各的轨道。 做提水动作不能低头看，看准45度，转身不转头。 拧毛巾：力要从里面走。