董科学习笔记2016.08.20

发表于 2016年8月20日 由 mailpost

1.基本功练习，凌子明教练讲解。拧毛巾 提水 六封四闭 正反圈 庇身捶等基本功练习。重点讲解动作过程中头要顶起，不低头，眼睛不乱看。 2.学习左右插脚，三个动作，一插脚二落脚三转换，膝盖不能动。利用腰胯调整。 3.两人一组练习收肘，不能脱离轨道，始终一个方向。头顶起，膝盖不动，身体不晃。 4.注意脚步，扣脚。不能八字脚。

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