八月二十日上午 阴 大青山 高兴平. 一. 陈老师讲了五点外争,即两手两脚及头向外争力。 二。把生锈的关节拉开即开胯,开胯后才能旋转,真正的旋转才能中轴不动。 三。关节转,有长度的要顺着长度走,即走顺不走逆,走长不走短。 四.陈老师找学员纠正了后脚扣不够和前脚摆太大,及身法不中正问题；用幽默的情境剧告诉我们学习要善于观察,善于发现关键本质问题。 五陈老师给我纠正了两个动作,六封四闭前胯填的不够,后肩起的问题,说前高后低才有力；庇身捶定住膝和腕两点胯拉的不够的问题。 六凌子明教练领我们做基本功,重点强调头要顶起来，两眼平视的问题