庞朝立2016.08.21大青山陈式实用拳法第十六届国际讲习班第二天早晨笔记

发表于 2016年8月21日由陈中华太极馆日照总教练、青山教练庞朝立

老师带领我们学习混元气功前三式，接下来由陈教练，李教练领着大家学习实用拳法的基本功。1拧毛巾2提水3六封四闭4正圈5反圈6双正圈7双反圈8宁大杆9活步双正圈10活步双反圈11蹲起

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