杨耀同学习笔记 发表于 2016年8月21日 由 杨耀同 混元功, 双手上举百会穴入气,贴脸下行,胸前停肘,小臂下走,中正屈膝,手至膝左右分开上举,至百会。然后,上丹田入气,三次,中丹田入气三次,下丹田,三次。收功。右手放丹田,左手劳宫穴放右手食指顶端。内视,内听,内觉。丹田通红,滋滋响,全身放松。微微垂帘,吸气,肚脐贴命名门,细,长,然后放松呼气。一分钟16逐渐4次。 更多帖子大青山学拳记之三上大青山 (强烈推荐)很累,但要坚持 (强烈推荐)学拳不难 (强烈推荐)功夫的“效益”与“成本” (强烈推荐)