对陈老师今天讲解的有以下几点体会: 1.抓住别人的地方不能动，其他地方动。 2.进步时一定要走直线，因为两点之间线段最短。 3.出手时不能做任何动作，一旦做动作别人就会明白你的意图。 4.上步时手直接伸出，有多远就要伸多远千万不要有任何顾忌， 5.陈老师让我抓住他的肚子，感受他发力时身体的不动，我感觉他发力时丹田膨胀很大，而且一点都没有动。 韩瑞教练指导我们练习了基本功和上步推手，上步推手时两手合在丹田位置，前脚脚跟着地，后脚用力，上身不动，前脚落地推着别人前进。陈老师又补充了，前脚定住拉动后脚前进，这样力就非常大。