两头一起转，不动，膝的扩张，肩下压，阶段性正确

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分享一些今天上课的内容。
首先感谢一下卫平教练，他教课的内容每次都是朴素实用，遇到他实在是幸运
前不久卫平教练才发表了一篇关于转胯要两头一起转，才能真正固定中点的文章。当时看了，“知道了”。今天一早刚开课，他就开始讲这个概念，听的时候也是“知道了”，只觉得再听一遍，又实际上看到他怎么作，自己也试了，挺好。

但直到这天的最后，才有了很实际的体会。

小臂向下，手腕被压住的姿势下要把对方撬起来，必须在小臂中间有个不动的支点。卫平教练教我们把另一个小臂放在这支小臂下面撑着当作支点，撬得就很顺，一拿走就不行。 这时候我突然想到了早上讲的，两头都要控制，中点才能固定。尝试在不用另一支手支撑的情况下，控制支点的两边作等量的运动，手向上一寸，肘就向下一寸，果然效果跟有支撑一模一样。
试了这个，再把同样的方法放到胯上，也可以顺利的把人撬起来。
直到这时候，这个原来觉得”知道了“的观念才真的“知道了”。 道理在文章里说的非常清楚，但看了，了解了，是不是自己的，还得经过一番体会。
从这里，同一堂课里讲的很多东西也开始了解了。像六封四闭里，手在空间中不动，成为支点，肘向前转。像再收里，手或设定的一点在空间中不动，身体转。
这种“哦～～”的感觉实在很棒！

另外在上步，移进去，这两个动作上也得到很多启发。 以活步正圈为例，收肘上步的时候，收肘但手留在前面，保持了“不退“。身体因为前面有人推着进是进不去的，但可以下沉。脚向前踏，实际上是扩张。

把身体移进去的时候前膝前移，後膝不向前移，是两膝的扩张，是分阴阳，是开胯，是身体沉，是向前胯推，是想象后胯有人拉着等等，可以从各种不同的角度看，但动作是同样的，造成的结果就是我变大了他没有。

最后的伸手只是收割成果而已，伸出去就行了。
肩膀下压很重要。 反圈第三动手伸出去后，想接回第一动收肘，只把肘尖向下转是不够的，不连肩一起转的话身体到不了手下面，也就跟手连不上线。 同样正圈出手的时候肩不压也连不上线。拦擦衣两手打开时，右肩不压也打不开。
最近练拳的时候专注在练躯干不动，手先到位，然后转身或躯干伸展，手不动。这种练法跟这次讲的转胯该怎么结合，让我充满了疑惑。从教练那里得到的答案是”阶段不同“。

躯干不动，手动，可以保证不动的地方不动，因为躯干很大块。转胯则是很难保证支点不动。但不能满足于比较好控制的方式，否则无法精进。但这种练法有它的阶段性价值。

王书帆 – 2016.08.21

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  2. 补充一个支点的位置问题。
    同样是小臂向下, 对手压着我的手腕这个位置， 支点在手腕到手肘中间，我施力在手肘下压, 同时控制手向上抬形成旋转。

    若对手抓的是手腕的拇指侧，那支点应该设在小臂中间的小指侧。这样 负重 – 支点 – 施力点 呈v型应该较为稳定。

    若支点设在小臂中间, 尺骨桡骨中间, 则 负重 – 支点 – 施力点 呈一直线，也可以有用。

    但若支点设在拇指侧， 负重 – 支点 – 施力点 呈倒v型, 就容易把自己撬走了。

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