上海朱燕来2016/08/23心得 发表于 2016年8月23日 由 朱燕来 Zhu Yanlai 今天练了六封四闭和单鞭的辅助练法！六封四闭的动作要领是肩胯把肘挤出去，保持后背不能有顶的劲。单鞭的右手要被拉长，上不时右手，臂都不能动。第二金刚倒锥上步时膝盖不能动。 来自我的华为手机 更多帖子大青山学拳记之三上大青山 (强烈推荐)很累，但要坚持 (强烈推荐)学拳不难 (强烈推荐)功夫的“效益”与“成本” (强烈推荐)
