今天主要学习了单鞭和左金刚倒碓，体会及动作要领如下: 1.单鞭 出手时肘向里合，后背（别人靠住）不能向后动。左脚上步时左肩（别人帮忙靠住）不动，左脚着地时（别人帮忙拉住右手），手尽量向外伸。 2.收肘时后背（别人帮忙）不能晃动，出手后收肘时手不能动（别人拉住手）。上步时膝盖不动（别人帮忙定住膝盖），要定住，再上步。