早课陈老师讲了进步蛙跳裹边几个新的基本功，特别是进步，前脚45度铲出，定住膝盖，用裆劲拉过去，动作非常难。无论如何，所有的动作不能起伏，中正。 上午课陈老师首先讲了披身捶的用法，手反圈出去后然后合肘，动不了时转肩，在动不了转胯 。 李教练重点讲了白鹤亮翅斜行初收， 白鹤亮翅首先中轴立住，双手左前四十五度下方插出同时右脚斜后出，手与脚一条线，右脚后跟将身体拉回，双手合肘出。斜行首先右手与肩定住，合肘到左膝盖上方，左手反圈回到左膝盖上方。勾手时肘肩与胯要行成剪刀力，右手反圈回。初收手肘与脚后跟形成一条线，收肘时中轴不动。此外，李教练还讲了橡皮筋的几个用法，正圈，反圈。手合住，转腰胯。还有换步，掩手弘捶。