晚上: 陈中华老师授解 （九）双 重 双重者，手足实，手化慢，足转滞， 重心偏，招必失。陈拳法，前足虚， 裆松沉，后足实。虚不空，实不死， 虚实间，轻重比。虚则灵，转换宜， 实则稳，立根基。欲使巧，仗足力， 足无力，巧难施。凡接招，手先出， 我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂， 我虽虚，等于实。避双重，更在腰， 如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际， 身步变，总随遇。前后移，非陈式， 一移动，必失势。当此时，看腿法， 腿之缠，互顺逆。手肘劲，也忌双， 凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上， 沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走， 时向前，对敌方。肩肘手，互阴阳。 或有人，逞聪明，避双字，讲单重。 配合法，未认清。双足踏，尚稳定。 单立定，怎有用？独立式，与踢蹬。 手先拿，或双封，制对方，成被动。 再趁机，膝足攻。 —洪均生 其中的双重含义。模糊与清晰之间如果运用的话，需要时间摸索。 然后在五楼由李晓辉教练先带领练习十三式，然后三人一组考核。 期间，我的小六封四闭做的不到位，没有目标和支撑点。李晓辉教练认真指导教学。感谢李晓辉教练的指导。 其中，还学到了，身体中正后才能做任何动作。头顶向上领劲，下面尾椎下沉，沉肩收臀。 谢谢陈中华老师及各位教练。