十七届讲座学习笔记 陈旭教练讲解的拧毛巾，其要点和个人理解体会有以下几点: 一、两肘贴肋，通过收肘送出两手；同时肩膀头不耸起，只是前后旋转。 二、想象面前一根立杆，双手来回搓动。 三、出手同时，两胯交错对拉。 四、手臂的高度，平行于腰间，不能过高。 五、两手只是固定在预定轨道上，用肘推动而出。 2016年10月1日上午