1，早上代课晨练，教授活步正圈，两人正圈配合练习。 2，上午教授正圈，两人练习收肘，教授反圈。练习合住上步，两人合住上步配合练习。 3，下午教授橡皮筋练法，教推手动作:顶住，过去，收肘，转腰。 4，晚上推手课。 陈旭 2016.10.02 1，晨练代课，讲解正圈。两人配合练习。 2，上午代课学习班，教授推手中的上步推手，抱住对方，上肢抱住，腰胯抱住，两条腿抱住。两人推手练习。 下午，讲解拧毛巾动作，提水动作，六封四壁动做。讲解散手中的合劲，转腰动作。 晚上练习推手实战，庞朝立守擂，智忠守擂，陈全守擂。