陈中华和洪均生宗师

二年多前我写过“含胸与拔背”一篇短文。文中指出含胸太过的弊病。这弊病实在是来自于模仿过度而不知道为什么。拿单鞭出左手为例，出手不出肘一般可以做得比较好。但左手与右脚对拉时，很多人都会含胸过度。有时和同学一起学习中我会指出这种情况。如果他们看陈中华老师的视频比较多的话，他们会说陈老师就是这么教的。遇到这种情况，这样的交流就只能到此为止。不过这并不能让我停止思考。这让我想起陈老师曾经说过的看到的不一定就是真的。很多因素导至这种学习上的偏差。对初学者来说，前胸后背的阴阳之分则为一个很大的坎。必须要有正确的训练方法才能过的去。之后再看陈老师的视频才能看得真切。

陈老师在不同的讲座中多次讲过前胸后背的分阴阳。我印象很深的一次是他做的示范。他让一人在前面用手推他的前胸，另一人拿一手放在陈老师的后背。如果前胸后背不分阴阳的话，在陈老师前面的人推，后面的人能感觉到前面一人推的力。然后陈老师再让前面一人推，他把推在前胸的力化掉，放在陈老师的后背的另一人的手却对前面推的力一点感觉都没有。陈老师在这示范中保持了后背不动，前胸在与对手的接触点上向各个方向往外伸展，形成相当于一个凹面。这就是实际意义上的含胸。

要练习后背不动前胸伸展，一开始可以后背靠墙站并让一人推前胸。在训练同伴推的时候，双臂尽量往外往前伸，形成一个大凹面。因为背靠着墙所以后背不动。这样练习一段时间后，可以不再靠墙，重复同样的练习。再往后，可以不用训练同伴的帮助，在一路的练习中也能同样做到。

一旦能做到后背不动前胸伸展了，倒过来前胸不动后背伸展也不难。前胸不动后背伸展的意义是把自己加厚了，能抗的住对方的来力，便于与对方合住。

能做到前胸后背分阴阳了，接下来可以再往细处练，使前胸的任何一点都能分阴阳。对方推来的接触点不动，其它部位能绕着那点转。对一般初学者来说，这里也存在一个更大的误区。他们上身往往会有不同程度的扭动。他们以为那就是转。没分阴阳那叫晃。分了阴阳才是转。很多时候陈老师讲不动，他还特意加了一个字， 叫“真不动”。为什么要做到不动那么难，关键的还是在分阴阳。