作者：吴多祥
马鞍山第一届实用拳法讲座合影
陈式太极实用拳法马鞍山第一期讲座是曹新平和倪总组织联系的，2016年11月6日曹新平通知我说第一期讲座时间和教练已确定好，心里很激动。
2016年11月12、13日陈式太极实用拳法将在马鞍山太白生态园开展培训由陈旭教练现场指导。
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座1
自学实用拳法两年了，也不知道自己练的是否正确，终于盼来了此次的培训学习的机会。本次讲座时间非常紧张，只有两天学习时间。因家中偶发情况我还是由幸参加了13日的一天的学习。
我心急如焚于12日半夜赶往马鞍山13日早上5点半赶到生态园，因第一天陈教练讲解的基本功拧毛巾、提水、六封四闭、正圈、反圈，我没学习到。
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座2
早上6点陈教练从房间出来带大家晨练，我就迫不及待的上前和陈教练打招呼并询问“基本功”的要领，我做基本功动作陈教练指正并做示范。讲解演示过程非常详细到位。
本人学后心得体会：
拧毛巾：把自己的身体从百会穴到会阴穴之间有根棍、这根棍就是中轴只能转不能摇晃，假设胸前一杆红缨枪与地面平行对着正前方，小臂也与地面平行两手沿着这杆红缨枪前后移动，两手手心相对，手腕不能弯，肘尖朝下，通过沉肩转胯把手挤出去的，不是手自己出去的，两肘尽量往这杆红缨枪上合拢、在想着红缨枪前面有块木板，中指领劲像钻头一样钻进木板，转身体时胸前的这杆红缨枪是不能动的；
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座3
提水：前腿固定在一根柱子上，蹬前腿胯填满，把前脚根、前跨与后肩拉成一条线，两手也在这条线；头顶起来不能低头弯腰，身要正。我做提水时陈教练把腿放在我前腿膝盖处不让我膝盖动，叫我用腰把前跨填起来，身体下沉把裆撑园。
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座4
正圈：两腿侧马步站立两脚之间有条线前脚跟在线上面和后脚尖在线下面，中指领劲手腕不能弯曲前手臂和这条线成45度，手心和地面也是45度夹角，后手插在后胯上面不动，前手收轴到肋肘尖在前胯上面定住不动，蹬前脚开前跨转腰把前手推回来，指尖任指向前方45度方向此时头要定住往下压，身体不能起来，在蹬后脚沉后胯把前手蹬出去，是手领肘出去的，好像前手和后脚之间有根橡皮筋对拉，正圈完成，此时注意蹬后脚开手时，前肩不能往后转腰定住位不能动。
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座5
反圈：身体站姿要求和正圈一样，小臂自转转到手背和地面成45度夹角时收肘尽量将肘尖往胸前收，把肘定住不动手由上往下弧此时指尖指向前方45度方向，这时手走不了，在沉肩压胯把手向前上方挤出去肘尖朝下手心和地面形成45度夹角反圈完成。
陈旭马鞍山第一届实用拳法讲座6
小六封四闭：身体站姿及手的指向和正手圈要求一样两肘紧两肋不要移位，两手之间一小臂距离中指领劲手腕不能弯曲，手和小臂就是一根棍子没有关节了，蹬前腿开前跨裆撑圆转腰把手挤出去，假设前面有块木板中指就像钻头一样钻过去，蹬前腿时头要顶住不能起来后胯也不能前后移位。
大六封四闭：身体站姿及手的指向和正手圈要求一样，前膝盖定住不动前肩和前跨之间有根立棍以此棍为轴，身体往后转后手和前手对拉，转到前手、前肩、后肩都在一条线上为宜，其实此时感觉身体各部位都在一个平面上。前手是螺旋拧出去的，中指就像顶在一块木板上，不是直接捅过去，而是像钻头一样钻过去，是靠转大臂拧劲把手伸出去的。
本人是初学以上体悟望老师、教练及拳友给予指正。 每一个基本功，陈教练都是前后不同方位演示给学员先看然后再带领学员一起练习，在让学员自己练习几遍。学员自行练习时他一个一个检查指导直到动作做对再学习下一个动作。
吃过早饭开始教拳架我们学习到肘低捶，陈教练提到了招式的简洁，不要有多余的动作，每个动作都要做完整不要含糊不清一带而过，在学习每个动作陈教练都强调是里面撑开加长而不是回缩。
第一个金刚捣碓：第一动头和肩下压身体不能晃把两手挤出去，第二动右脚尖外摆向右转，四动左脚铲出时身体不能跟过去。最后一动提膝时身体定住不能动。
六封四闭：最后一动双手肘往中线合含胸收腹把大臂和胸撑开，在以右脚为轴向右转把左脚转上去，此时身体和起势的方位成45度。
白鹤亮翅一动是两手向前下方伸两肘向身体中线合，右脚尖擦地向后伸开脚根把身体拉过去，胯撑开同时双手收肘。二动是身体重心后移落到右脚跟，左腿成虚步两手打开左手在左腿膝盖上方右手不高于右眉。
初收：二动左脚跟领劲向后收身体保持不动。十字手身前一个圆，手双反圈从下往上沿圈走完两手交叉左手在外右手在里肘尖朝下。
下掩手肱捶是压肩沉胯把右手挤出去右手不做动作。背折靠右手不是自己打出去，右肘尖定住位不动，是身体各个关节拉伸把右手拧出去的。
最后，陈教练和学每员们试了下推手让学员感受一下实用拳法的螺旋缠丝劲的妙处，在推手试劲时陈教练一再强调前胸不能动，记得陈教练说的最多的就是不要动。
试完后每位学员都觉得很奇怪，陈教练的手一搭到学员身上学员就站不住了，都说陈教练的手像棍子一样进来了挡不住。同时让学员感受到实用拳法“螺旋缠丝劲”的妙处，“不能动”动和不动的要分开让学员体会到了实用拳法怎么分阴阳，体现了实用拳法“理精法密”的精髓之处。
通过一天的学习虽然很短暂让我对实用拳法有了更进一步认识和理解，练拳先练“基本功”的重要性。在这次学习培训中，陈教练由于疲劳感冒带病还一丝不苟细致入微的手把手的为学员指正动作，不光是让我们学习到了陈式太极实用拳法，更是学习到了陈教练这种敬拳兢业的精神。