隔江青山两相望，拳法诲人一脉传。11月12—13日，在马鞍山市的青山脚下的太白生态园，有幸参加了曹先生等拳友精心组织的马鞍山市实用拳法第一届培训班，得以再次聆听陈旭教练的悉心指导。

此次培训自我感觉收获颇丰，一是培训内容面向具有一定基础的拳友，更富针对性；二是距我上次参加陈旭泰州培训刚好近1个半月，学的东西消化了一部分也发现了新问题。通过两天紧凑的学习我发现：

1、时刻保持头部虚领顶劲是当下我要尽快解决的问题。训练时，陈旭教练多次为我纠正，并用陈老师的话“一处对，处处对”来告诫我做到这一点的重要性。拳友们还传授头顶苹果练拳的解决办法，这里再次表示感谢。

2、躯干上下分阴阳（不知到这样表述是否合适）。陈旭教练反复强调：练提水、六封四闭、正反圈胸中轴要合住45度方向。转腰的时候，胸不能跟转，膻中要像红樱枪始终指向敌人。

3、手臂前后分阴阳。练习拧毛巾、提水、六封四闭，以中指领劲，手臂要像拧螺丝一样拧出去。拧的时候手是向前的力，小臂到肘是向后的力，肩向后转，腋下夹紧向里向前挤。

4、劲不能变短而憋住。比如练收肘，首先手臂不能伸直而要有个弧度，要合住；肘经下向内旋与对方中线自己丹田合在一条线上，内侧变长了把劲顺到肩、胸、胯、后脚，然后收。 同样金刚捣锥，左手中指指向中线前方，转体时中指不动，劲不能变短。右手自然转过来肘不能出去。

除了详细讲解基本功、十三式的练法，双人互相辅助联系以及推手中的一些用法外，陈旭教练还传授了十四至十九式，并让大家体验了开肩的感觉。

尽管受了风寒，喉咙不适，但他还是讲解释疑一丝不苟，让全体拳友倍受感动，认真投入学习，这里再次说声感谢。 以上是我本次培训的一点体会，不当之处还请各位拳友批评指正。