讲解: 陈中华 片长: 12 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:1/5
视频文字由赵建设提供：
00：00-02：44讲到：反圈和正圈完全一样，正圈是从底下进来从上面出去这么一个圈，反圈是从上面进来，然后你们看，转的时候它不允许它跑，伸出去它还在这个地方，就是练了三十年，我这么一做你看很简单，但是你会了就能看明白了，我的手没到处晃悠，肩也没去，胯的这个地方也没转大，大多数人它这地方一定是这么转大了做的。
他一定是离线了。今天我们来的先不要着急学太极，先感受一下太极到底是怎么样，做个基本认识。所以大家看，你把你的手放到这里做个参照物，哎，我说我的手和你的这个手对上了，但是这么做它就跑了，我这么做试试，这个手怎么还在外面，然后看，转、转、转到这是不是直了，你看我的前手和后手是不是和你的这个参照物是一条直线吧。我拿一根棍，这么拿你看到棍了吧，这么拿还能看到吧，这么拿也还是能看到，但当我拿这这根棍直着对着你的眼睛的话，你是不是就看不到这根棍了，而只能看到一个点了，所有的都到这个点的后面去了，是吧。所以直了的东西你只能看到它的一个点。
02：44-05：00讲到：现在你们俩个人为一组做动作，看看对方有没有肘，这样就是有肘，这么做就没有肘了。大家试一试，一定要做到让对方看到你的拳的时候看不到你的肘，这是第一步。
05：00-12：26讲到：用英语讲了一大段。一开始，你身上的这两个（用英语讲的不知道什么意思，我认为是结构和准确度）为零，我们的准确度练的增加了10，你的力还有90%，慢练慢练，练到最后你身上没有力了，但准确度达到100%，我们练的是这个准确度，因为这个原因，你练的时间越长，功夫就越高，因为这个原因，练的越老的越厉害，如果靠力的话，很快它就没了。所以我们要把你的能力转换到这个准确度（和结构）上来。所以我们练这个的方向脑子里一定要有这个概念，不是练力的大小而是练准确度和结构。将来你的力的大小没有多大用，要相信准确是很有用的。我们为什么要一推一拉，硬的人你推他，软的人你拉他，这是两个方法。
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准确性比力量大更关键；软拉硬推；太精辟了！老师通过演示把理论讲的明明白白，既让学员容易理解，又能亲身感受！
温故而知新
一一再观陈中华老师《空中一点》教学视频学习并记之
1、回答了太极到底是怎样?
2、回答了怎么练?
3、回答了如何练?
4、回答了练的终极目标?
5、陈旭教练的讲课又对本视频中的关健内容做了注解。
感谢赵建设提供视频文字，感谢陈教练注解，感恩陈中华老师智慧解惑。
2017年1月6日陈旭教练讲课问答（3）
7.问：孙福昌-河北邢台
收肘回来身体往左转，出手时身体不往右转回位，是这么理解吗？
答：可以
8.问：湖北恩施-王文滔
收肘时，只是肘用力吗？
答：对，前提是肘和手之间要拉开，拉开后才能做第一动收肘。
如果你手臂是松软的，没有拉开的，只是肘用力你的肘会拉伤的。
问： 肘在手里，手在肘上怎么理解！
答：要做到这一点，肘关节必须要开，手腕要伸直，定住。
问：肘和手怎样才叫拉开？能举例说明吗？
答：小臂伸直，从肘到指尖在一条线上。然后把肘定在桌子上，另一个手顶住指尖。然后从里面cheng开。cheng到两头
小臂就拉开了。cheng是我们这里的土话像拔开。不是撑
9.问：王书帆-加州学生。
请问练习的时候手指对准的这点设定在什么位置比较好？ 比如在身体的45度，高度跟肩膀差不多比较好练之类的
正反圈的点在同一个位置？
答：在同一个位置
2017年1月6日陈旭教练讲课问答（2）
4.问：东营弟子徐化义
陈教练:陈老师在视频中说了”准确度”的概念，结合你自身 训练的准确度，给同学们讲解讲解。谢谢
答：老师在视频中，用了一根棍子做了比喻。
说了一句话，这根棍子当和你对准的时候，你只能看到一个点。
【所有的都要到棍子后面去】这句话非常重要。
5.问：冯移风-淄博
总是往左转那怎么回位呢？
答 ：那就不回位。腰只能一个方向，不改向，不调头。像驴推磨，不掉头但能转回来。
6.问：泉州-薛亮亮
陈教练，右手正圈第二动，肘向身体中心线收的时候，两个肩膀是否要向前向下用力，才能控制住身体保持朝正面不动？
答：肘是往中线转，不是收。
不要把力或者把意识放在肩上，肩是永远不能用的。
把力放在腰上和肘上。
问：“不要把力或者把意识放在肩上，肩是永远不能用的。
把力放在腰上和肘上。”
陈教练，保持身体的不动完全是靠腰的力量来控制吗？
答：靠的是全身的配合。
2017年1月6日陈旭教练讲课问答（1）
1.问：BT赵青云-包头弟子
正反圈都是在45度这个面上吗？
答：是的，绝对的。不能因为自己做不到，而说假话。
我也做不到
2.问：浙江嘉兴孙剑峰
手出去的时候，是不是仅仅是下坐？
答：出手的时候，腰是不能动的
3.问：鹤壁-白树国
陈教练正反圈第一动收肘，有固定位置吗？
答：有固定位置。基本没有人能做的到。记住正圈是从地下往上走。反圈从上往下走。
2017年1月6日陈旭教练讲课内容（4）
我们的身体中线是靠近前腿的。是不能变的。
因为敌人是在我们的右方45度。
你的中线靠后的话，你用力是费力的，是费力杠杆。
2017年1月6日陈旭教练讲课内容（3）
我们练的，和用的圈，是在身体的45度。只要一交手就要调整自己的圈能在45度，要用这个圈。
我们的一路里面全都是练得这个东西。
所有的动作没有在正前方的动作。
在做正圈的时候身体是正的，也就是朝着正前方的，不能偏左或者是偏右。
只有身体是正的了，我们的手才有一个45度可以放。如果身体不正，你是找不到45度的。
2017年1月6日陈旭教练讲课内容（2）
我们在做正圈和反圈的时候，腰只能往左转，而不能往右转回来。
当你在做正圈或者反圈的第三动出手的时候，腰往右转，我们会说你动了，丢了。
手往外出的时候，腰也跟着往外出，我们拳里认为是双重。也就是说同步了。
而我们的动作要求是各走各的，不能同步。
同步腰上是用不上力的。也行不成扭矩的力。也可以说是没有分开阴阳。都可以
2017年1月6日陈旭教练讲课内容（1）
在视频开始老师演示正圈和反圈两个动作。是用右手演示。
正圈是右手的顺时针方向的圈。
反圈是右手的逆时针方向的圈。
这个圈要在身体的45度上，手是不允许离开这个角度。
正圈和反圈都是这个要求。当手离开了这个角度，我们常说:你动了，丢了。
可以看到老师做反圈的演示。
再一个老师在做的时候演示的转腰，老师说转大了。
今天听了陈旭教练的讲解，有些东西了解的更加清楚：
正圈第一动之前，肘在手中，腕伸直，整个小臂从肘到手从里面抻开
收肘时保持整个小臂到手的准备状态不变，肘用力回拉
正圈第三动出手时腰不动
@东营弟子徐化义 问:
陈旭教练:陈老师在视频中说了”准确度”的概念，结合你自身训练的准确度，给同学们讲解讲解。谢谢!
陈旭教练答:老师在视频中，用了一根棍子做了比喻。
说了一句话，这根棍子当和你对准的时候，你只能看到一个点。
“所有的都要到棍子后面去“这句话非常重要。
徐化义:谢谢陈教练!
让”准确度”根植于心，由心化行!
连续看了三遍，每一次感觉都不一样。师父教的东西看的时候感觉很明白，很容易做，但是自己实力去实验的时候都做不出来。通过这个视频，让我明白学习必须要有参照物，自己感觉是不对的，不靠谱的。还知道了每一个动作都要找到点线，就像是警察拿枪必须先要瞄准一样。
将身体放到一个面里，力是直的不能乱晃，通过长时间的练习，练的是准确度和结构
这个视频是练习实用拳法入门的一个很实用的指导性视频，能够对于初学及练习一段时间实用拳法的拳友在正反圈问题上起到台阶、方向、和引路作用，对于练习时间较长的拳友，能够起到基础修正的作用。视频详细叙述了正反圈的方向、及与身体其它部位之间的关系，以及正反圈与画线之间关系，让拳友对于线的概念有个清晰的了解。同时如何按照步骤通过正反圈的练习，提高正反圈的精确度和结构，达到全身的精确度和结构的提高。清晰的告诉我们练太极是练的什么。对于初学者和练习一段时间实用拳法拳友有实质性帮助，是不可多得的极佳视频。