1. 鱼台县2016年陈式太极拳实用拳法
2. 练习推广总结及2017年习练与推广计划

鱼台县仇广金

                       自2015年8月有缘接触陈式太极拳实用拳法以来，相继参加了多次培训班，并在2016年暑期以后参加了推手培训。目前已学会一路及基本功。

制定练拳计划，刻苦演练

                         回顾自己走过的习拳之路，感慨良多，只有实用拳法让我醉心并废寝忘              餐，潜心演练，不敢一日荒废。我给自己定的目标并一直坚持到现在：在学前十             三式时每天早晚锻炼两次，每次打20遍。后来学完八十一式就改由每天早三遍晚               六遍，再后来调整为每天早晚各四遍。基本功一直保持在每天早晚各50遍，中午抽时间做50遍。基本功动作包括拧毛巾、提水、六封四闭、正圈、反圈等。

健身技击两全其美，效果明显

                    练拳以来健身效果明显，自感精力充沛，原来的高血压高血糖高血脂有了极            为明显的改善：血压血脂均已正常不再服药，特别是高血压服药后一般不能停，实           用拳法的锻炼效果确实异常明显。高血糖服药量减半以后，血糖值控制在正常范围的上限，确是非常难得。

练拳以来劲力增长显著。按照陈老师及诸位教练的方法坚持练习实用拳法，不仅从理论层面认识太极之理，同时，在太极实用层面颇有收获，特别是与人试劲心中有底，曾与年轻人及习练多年武术的人推手，对方感觉劲力特别，大加称赞。

所有这些收获，均要感谢陈中华老师和众位教练。值此元旦佳节之际，送上我诚挚的祝福，恭祝陈式太极拳实用拳法推广顺利，普惠社会，造福众人。

积极稳妥推广，影响不断扩大

一年多来，积极宣传实用拳法，使本县不少人了解实用拳法和大青山，从网上查找陈中华老师的教学视频，表达想学的意思。但估计是找不到比较的标准，难以以当前太极拳优美和行云流水相较高低，故而缺乏意志坚持锻炼。感到神奇表示想学的人不下数十人，指导过基本功练习的也有十余人，目前坚持练习实用拳法的也就五人左右，深感遗憾和内疚。就这种状况连个点也称不上。但是，我坚信实用拳法必将会吸引有志传承的人士习练和推广。

2017年练拳及推广计划

2017年在不影响工作的情况下，努力实现以下目标：

一是自己坚持既定目标，继续通过参加培训班等形式深造实用拳法；

二是在适当时候举办公益培训，吸引实用拳法爱好者加入推广队伍；

三是争取组队参加县里太极拳比赛，扩大影响。