一、坚持每天练习一路六遍（早晚各三遍），向每天十遍迈进；

二、正反圈、提水等基本功练习20-30个；

三、组织带领团队集体练拳，力争组织一次培训班，宣扬推广实用拳法；

四、至少参加一次陈老师的讲座（比如8月份大青山培训班），亲耳聆听指点教诲；

五、至少参加两次青山太极学校的培训班，提高推手技能；

六、多观看陈老师在各讲座视频，多看改拳视频，多向教练请教，规范拳架。