二零一六成往昔，一七凤鸣开新季。回首2016，值得用心珍藏的是岁末的最后两个月，我在徐化义教练引领下，一脚迈进了（大青山）陈氏实用拳法习练团队的圈子，成为了陈中华大师东营实用拳法习练团队的一员，心中涌起前所未有的感动，幸甚至极！接触实用拳法短暂两月，写总结有点困难，谈体会恐人见笑，讲感悟毫无资格，在此只想简述这60天弹指一瞬的心路历程，略作感言。

一、初遇《规矩》，洗心明目，感桑榆之得未晚。一本好书可以改变人的一生。徐化义教练赠我陈中华大师和孙中华老师编著的《规矩》一书，觉耳目一新。该书从布局谋篇、起章分节都阐述得要点突出、规矩分明，讲经授道、明理论法非常明白透彻，可惜我尚未通读，只是无序地选读了部分篇目或反复读了几个章节，每次品味都感觉是在读一部武林“秘笈”或“宝典”，每每回味都有不同的感受，相遇恨晚。《规矩》是“传道、授业、解惑”的太极之师，是一本难得的好教材，让初学者从中汲取营养；是一面镜子，纠正习练者动作的失范之处，可自正误差。有幸遇到这样的好书，我感觉明白了很多东西，几年来习练太极的许多困惑似乎有了答案，尽管已年过半百，但学练为时不晚，应珍惜福缘，从今日学起。

二、依《规矩》练，知逢明师，感实用拳法之魅力。一个真正的明师会让人身心获益靡崖。两年前我曾在网上看过陈中华大师《2012走进陈家沟》的太极视频，给人感觉舒展大方、开合有度、风格新异，印象特别深刻；后听友人称颂陈中华大师人品拳品，心中十分敬仰。在参加实用拳法的20多次晨练中，听徐化义教练按照《规矩》讲解示范拧毛巾、提水、正反圈和庇身捶等动作，才确信他从大青山带来的是与众不同的太极习练方法，是抻筋拔骨、挖掘人体潜能的一把钥匙。徐化义教练讲授动作要领一丝不苟、十分细致，让我们从中隐隐感受到陈中华大师传播太极文化的风范，感受到大青山实用拳法传授者们朴实无华、通俗易懂的教之方、传之道，每次习练总有新的收获，每次晨练都会赢得一天的身心愉悦，我就这样被深深吸引，义无反顾地放弃原来的习练方式，心甘情愿做了陈氏实用拳法的粉丝和追随者。

三、谨守规矩，和谐奋进，感习练团队向上之精神。“闻鸡起舞，再难不放弃；谨守规矩，再累也坚持”。这是2017年东营实用拳法习练团队的自励自警之言，也体现出一种积极向上、顽强奋进的团队凝聚力。虽说这个团队目前人数不多，但时有所增、充满活力，大家在此同感师恩，共同学习，相互砥砺，收获健康，收获情谊，习练之后都有一种突然年轻的感觉，这种良好的团体精神十分可贵，激励和感染着每一个人克服懒惰、坚持晨练。

我非常喜欢陈中华大师的一句话：太极拳是艺术，艺术是真实的东西，但是不可言语的、说不透的。《规矩》乃习练之指针，坚信规矩，持之以恒，必能水滴石穿，在长期艰苦的修研道路上慢慢领悟太极艺术的奥妙。青山巍巍，黄河滚滚，东营实用拳法习练团队是大青山撒在黄河岸边东营油城的一粒种子，它已经生根发芽且日渐茁壮，祝愿我们团队在2017年取得新成绩、新发展。

2017年个人习练计划：

一、熟读《规矩》，最少10遍，知拳理，懂规矩，提高理论认识水平。

二、按照《规矩》习练基本功，力求正确理解、掌握各项基本的动作要领。

三、跟随教练徐化义和助教张兰学会十三式，不求快而求真懂，坚持每天习练8-10遍。

四、走出家门，积极参加陈中华大师举办的实用拳法培训活动，聆听大师教诲，以确定并报名参加第21届培训班。

东营实用拳法庞光洪

2017年元月17日