李虹

我是五莲大青山实用拳法第十八期学员李虹，自2016年10月19日学练太极拳刚好三个月零三天，本想学拳100天发表体会，应王作玉同学之邀，仅谈一点儿学拳体会。
三十八九岁的时候，朋友约我学太极拳，我说太极拳是上了岁数老年人学的，先不学。2012年同学又邀我学太极拳，是杜鹃花节在五莲山的杜鹃山庄表演开幕式，百人打太极拳，我去学拳的第一天，练弓步时就因用力不当，把腿膝盖外筋拉伤，治了四年，做按摩，推拿，针灸，小针刀，痛了4年。终于好了。2016年10月18日听说青山太极学校免费教太极拳，我和老公一起报了名。

在此之前对太极拳是一片空白，犹如一张白纸。一个月风雨无阻，雨天雪天都坚持去学，每天早上五点起床，刚开始用闹铃，一周后五点就醒了，生怕起来晚了迟到了，一天不去怕落下课。韩瑞教练每招每式逐个动作分解，不厌其烦地讲要领，做示范，细心耐心地一遍又一遍的教我们:后脚脚尖和前脚后跟在一条直线上，后脚平着，前脚45度，前胯高，后胯低，填胯。

前胯占49，后胯占51。前膝内扣，后膝外开。反复强调做弓步时膝盖不要超过脚踝，呈直角。转身进步时换成盘步，独立转身时以支撑脚的前掌或后跟为轴，抬头，身体为轴……开跨，旋转，不动。收肘，出手，松肩。教练做动作时，先让我们看，再让我们跟着他练。正前方，左45度，右45度，90度:……教练说的很明白，做的很到位，演示动作也不快，而我看的时候，眼花缭乱，左右不分。

刚开始我就跟着比划比划，跟着练的时候能模仿下来。真是“一个巴掌一个拳，看着容易

做着难”。我本想学完一个月就不学了，还有很多事情，捞不着。可老公执着坚持继续学，说练太极拳对身体有好处，延年益寿，受益匪浅。

早上在教室里当时是学会了，可回到家做饭，吃饭后就忘记了。后来想了一个办法，来家快记笔记，老公记本子正面，我记本子反面，两人把笔记进行对比讨论，各自写出对动作的理解，等教练下午发视频后再跟着视频练。我们买了《规矩》书，陈中华老师的碟子，红色运动太极服，闲暇就看碟子跟着练。

陈老师说:吃饭也是练正圈和反圈。我们现在讨论最多的话题是太极拳。走着坐着说太极，站着练太极。有一点小空也快练练。学完拳往家走的车上说，在等电梯时和电梯上比划，洗菜做饭时也练会儿。

第十九期，因为学员多。开始学校不让十八期的学员去学校。我们在家里成立了太极拳小分队，老公任组长，我任付组长。我们每天早上还是六点到七点坚持练，在客厅练，比一比谁练得更好，动作更加标准到位，基本功训练谁坚持得更久……收肘到中线拉锁处，开步，撇脚，上步，出手。

收肘不收手，出手不出肘，正圈往上，反圈往下，大小六封四闭，活步正圈，活步反圈，拧毛巾，庇身捶。学拳一个月，我以为我会提水了，就跟真正从井里提水似的，一节一节往上拔井绳，李晓辉教练说动作感觉对的就是错误的，别扭的动作才正确。凌子力教练说不要凭感觉练，要按规矩练。

元旦我们全家去五莲山祈福，在山上，我和老公练太极拳，引很多游客赞叹，有个不知名的第十九期拳友高个子美女也主动过来打招呼说，哦，你们在山上练太极拳呢!真棒!我们对太极拳如痴如醉，一天不练觉得少了些什么似的。

有一天晚上，春晚排练，陈旭教练纠正动作时，说我会转胯了，高兴的我好几天没睡着，学太极的信心更足了，劲头更大了。教练耐心认真无私干练，一丝不苟的教我们，做示范，给学员纠正动作，解说要领，百问不烦，从不发脾气。

邻近年关了，韩瑞教练依然坚守晨练岗位，教我们固定实用拳法动作，基本功，推手。又重新学了一遍，我们真的很感动，一定好好学，好好练，决不辜负教练的辛勤付出。
我觉得学太极拳是一辈子的大事，是终生的大事，强身健体陶冶情操。让太极文化源远流长，实用拳法万古流芳。从太极走向世界，让世界走向太极。

李虹给陈老师，名位教练，各位拳友拜年啦!祝鸡年大吉，身体安康，工作顺利，万事如意!