今天早上练习了基本功和13式。韩瑞教练讲解了推手的进步和跟步及跨步扶膝上步。 推手的进步和跟步(幅度小)：1、小马步前后站立，前脚铲出脚跟着地；2、后脚蹬地，前脚踏平；3、前脚趾抓地，膝盖定住，拉后脚进步。 跨步扶膝上步(幅度大)：1、前脚铲出，脚跟着地；2、后脚蹬地，转腰重心前移，双手扶前膝；3、定住前膝拉后脚进步。 发自我的华为手机