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讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:1/5 地点:大青山
视频文字转换：王琳
陈中华老师：这个皮下还有层膜，肌肉和皮下之间有层膜，这个膜要拉开。所有的都拉开你这力就出来了，要不拉开，就是晃悠。
摸出来了吧！你看它怎样？它都是这样动的，收的时候，你试，摸出来了吧！唵、你再试，唵、唵。然后做这个提水你试，唵，还是这么摸这，你们现在的提水是这么提的，这么提没提，全错了。你试一下。唵、这个肘，不管你的动作多大，这个肘永远是往里走的。这个手不管动作多小，它永远是往外走的，你看，在这，在这，你在才摸刚才那个动作，唵、你试，怎么小的地方吧！你看以做动作，肘是往里走的，手是往外走的，你不能因为这个你就有这个。
哎、就这个基本的规律，我们现在没有练死。你们身上是基本的规律还没有，这个等于怎么说那？这个从大的方面来说那，这个拳里面有基本功第一部分，第二部分是套路，套路包过徒手部分和器械的。第三部分就是推手，推手、有拆手、推手、散手三部分。这是大的三个东西，但是实际上这三个东西那还都是空的。
实的是什么？就是里面身体部位的（记忆），就是每个部位要求怎样，这是细的。你这个身体部位的要求，你没有练到的话，你所有三个东西它还是空的，所以这个，这个，为什么用基本功，它比较简单了。
就还是一个人试，拧毛巾，它还是这个肘往里，手往外的。然后是这样的，我们现在还是一直在做，这个动作，明白了吧！
六封四闭你试，我们现在还是做这个动作，明白了吧！你试试这个动作里边是什么样的。这个肘永远是对着我来的，这个手永远是对着敌人去的。
所以那这个地方就是第一个动作，第一个动作是什么哪？第一对阴阳一定要开，你没有的时候，手肘、手肘的关系。我已经讲了好几年了，在山上的人都知道，我每天的课都给你说手肘的关系，手肘的关系没有做到，你就是拿着这个棍子瞎晃悠。
做到了是干什么？就是里面有个杠杆力的作用，杠杆的意思就是它这个有个棍。这个地方有个支点，然后它这个地方是轴，它在往这走，它不是来回这样。
所以杠杆是发本质的变化，杠杆是同一根棍，我们给加了支点，杠杆非常重要的。我反复讲这个问题，为什么呢？大自然没有杠杆，就有的时候，碰巧了这根棍，这根棍往下落的时候，中间让另外一个东西一碰，它啪这么一蹦，就出来一个杠杆力。但自然都没有杠杆，大自然偶尔能出现这么一个巧合的事。它不是所有东西自然里面带着杠杆的，这杠杆力就是说中间有个支点的动作称作杠杆动作，支点是大自然中没有的。
我们练拳的意思就是加个支点，加个支点是什么神来之笔啊！我们就练上这个支点，你就变了，那就等于说，古代传说中的画龙点睛。就你点上这一点，它就不一样了。你没点上的话，你就画了一个这个，这一点，这一点它不就飞了嘛！是说画个龙，和这个龙，它能从画上飞起来了，它是本质上，质的飞跃性。就完全变化这一点，说这一点非常重要，练出这个支点来。
就说这个动作，你为什么你没都是这个样？就是因为你这里没有个支点嘛！你有了支点了，你看它是怎么做的，并且你做的在大，它也有了支点，它是这样的，就是它这一半往回收的，这一半是往前去的。要不然它直来直去，你拿个棍，要不然话你是怎么样的，要不然你是怎样样的，要不然你是怎么样的，它没有这个。
所以那，知道这个事，我们今天继续探讨，怎样才能做到。
这是说别的，着一定在，嗯，但是并且练的同时，你练十年、二十年永远不能改变你的信念。哎、我们的问题就是大家明白这个道理，就是你练着练着，你就练出别的来了。练着练着跟人推手就以使劲，他就倒了，你就不在去搞这个东西了。明白了吧！你不在搞这个东西，你到最后就不提高了。就是最后就说，你只要是偷懒了，投机取巧了，以使劲，什么动作把人打到了，这就成了，这些东西就是假的，假的是什么？
和你这帮人行。你参加大的比赛，它不管用，因为你这个东西没有克敌的本领。你只有骗朋友的本领，明白吧！就所为的朋友就是和你一个级别的，你有点技巧，你多了一点东西，你把他赢了，但是你练出杠杆力来，他就和级别没有关系了。
杠杆，你一个小千斤顶。你一个车它多重那，它就起来了，你摇的时候就这么转悠，它就起来了，它不一样。你不的话，你自己过去提提这个车，来个小车可以，来个摩托车可以，你来一辆大车，你可能说我现在这个轿车可以了。你现在造这个轿车都是骗人你们的，你以为是真的吗？它就是一层破铁皮子在这个地方，让你感觉的挺保险的。
你看人家，我那师兄人那车来，就不说名了。你看也是一辆车，人家和坦克一样。你说你要是抬起了，那是不可能的。它的一块玻璃，你也抬不起了，是吧！它炸弹，炸不碎的东西是什么样？这个你上去试一试，你提不起来，就是说真正发生变化，不是一块破铁皮子话，你再提，提不起来。你就说，三个人行不行，五个人行不行，你所有的，你所有的人的手放在那，你都能摸得着它，你也抬不起来呀！是吧！你二十个人，你再多，你反正过去，你伸不进手了，就是你满满的时候，你也抬不起。
这就是质量差别，关键的差别，动作你做的不对，你可以蒙混过关的，但是到了关键的时候，真的有关卡，你过不去。哎、行了。这个日出多美。
你是怎么做的，这个地方是竖着的。这地方是横着的，它对不上，应该是这样，都在一条线上，吭、都在一条线上，你怎么动都在一条线上。哎、停，直往这走。对上了。走，没对上。两个手没对上，你抓住我的手，拽着，你抓住，抓住，没对上吧。你试，你再抓住，它也在做动作，这就是没对上，它跑了，对上了你试，你试。它一对上你全身就感觉到了。
太多了，这死的，这地方死的。所以你的动作就对不上，靠这一点，这一个不错。放高点，这个不错使不上劲，这个动作还可以，就这个劲，这一点要练出来。
合在这里，你来、拉到这，你慢点，你慢点，好。到这吧！用它，你这边别管，拉。停在这定住往下，转，往下转到脚后跟。哎、它这边就出去了。它一横一竖，看，我在这吧！你把手扶在这，扶着，走，走到这吧！然后一竖，把它顶出去，用轴得力，走到一半的时候再把它自己把自己捅出去，走到一半的时候，你再往脚底下去。
停，走。哎、走，这个地方，慢的话。哎、对走快了不行，走快了，你就跑了。噢、它已到这完成是吧！你不能让它就跑了，你直接怎么样，就任何地方到了头，你别晃，你别晃，你看我的手停在那吗？指着这个地方，指着远点，在这吧！不能怎样？它已到这它就顺了，这个圈 你一定要顺着划到这别晃悠。
走、好走，走，走，继续走，使劲往这啦。哎、使劲拉开，要把里面拉开，外边不变形，里面长，才能做到，昨天早上练得那个动作。不然就是推得效果。哎、别转身。哎、不转身，不是先不转身，就不转身，它转了，它是怎么转，它是怎么过来的，不是怎么转的，它已过来后，这个地方都在过来，过来。但是，你不能转身。好、好，你们提高很大，你们也不错。
正圈、正圈，你打反了。正圈、正圈你打反了。吭、现在是反圈了、做、走，你没伸出去，再走，你这个地方出现这么个问题，伸出去，别动，伸出去。哎、使劲伸。哎、好。伸出去，这个慢点，吭、走到这，你有这个，这么伸，这空进出，哎、这么伸，使点力，使点力，要大，要冲得力，冲开，冲开，走。
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凹圈，和对手一碰是凸圈，自己一动是凹圈。凹圈的表现是“收肘，出手”。
手肘的关系，是杠杆的力，是杠杆的两头。杠杆的关键是“支点”，支点是我们要练的。
披身捶“拉”的一些要领。
看了这个视频，我对拧毛巾这个动作有了新的认识。自己根据老师的要求试了一下，确实又能把手多顶一段出去了。
《支点，神来一笔》近期连续的三个视频陈老师在讲缠丝、肘、杆杆。今天陈老师画龙点睛，道出神来一笔借支点建杆杆。什么是杠杆，陈老师和孙老师在《规矩》杠杆效应一篇中是这样定义的：在力的作用下可以围绕固定点转动的坚硬物体。支点是杠杆的五大要素之一，我们身上不缺杆，筋骨就是我们的杆，缺的是杆的支点和杆的转动。缺少的这部分就是我们每天该练的功夫，建立起支点才能算是杠杆。缺什么练什么，信持实用拳法，花10年20年的时间与苍天换取支点。
无论动作多大，肘永远是向里走的；无论动作多小，手永远是向外走的。收肘练出来的是一个支点，最终要练出杠杆力来。
陈老师讲了拉开，手肘的关系和杠杆力。
手肘的关系没有做到，就是瞎晃悠。
做到了就是里面有个杠杆力的作用，杠杆就是有个棍，有个支点。杠杆是同一根棍，给加了个支点。
受益非浅
反复看了五遍，老师讲的拉开，手永远在外面，肘永远在里面，收肘，出手，提水，拧毛巾，大六封四闭，庇身捶，活步单手正圈，活步单手反圈又有了深刻的认识！
身体的拉开、收肘，走的方向线路陈老师教的太好了，每一项都让我们练习好多次才有所感觉，反复的看视频，点滴的训练，不断的总结和综合，终会提升我们的水平，只有在不断学习、练习中再学习练习才能不断提高。
通过观看陈老师的视频，好像有点体会对于支点与杠杆力。以右手为例，手的方向调整比如调向对手，支点不能动，手调多少，支点后边的点（肘）要进多少，支点的空间位置不动。
视频让我明白：所有的要拉开，皮下的膜也要拉开！不管动作有多大，肘永远往里走（对着自己），不管动作有多小，手永远往外走（永远对着敌人）；阴阳要分开，手和肘的关系是杠杆的关系，杠杆力中间有个支点，要练出支点来！不管练多久信念不能改变！活步正圈收肘时不能转身，里面转。
通过学习视频，进一步提高了对基本功练习的认识，理解了手肘关系的基本规律“肘永远是往里走的对着自己来的，手永远是往外走的对着敌人去的”，坚持手肘关系的基本规律，体会杠杆力将功法做实。
肘永远是往里走的。
受益匪浅
受益好匪浅
学习老师这个视频有三点体会：
一、信念，要相信老师所教的内容，并不断的去练习，去改正自己错误的动作，渐渐走向正确。不能以自己的好恶来练拳，要严守规矩，持之以恒。
二、设立支点，利用杠杆原理。在这个过程中要始终有缠丝劲，定住一点后要旋转的加前进和后退。
三、内外分开，阴阳分开。五点外争，肘、肩、胯要收，头、手、脚、膝要向外放。
以上是自己理解，不对的地方请老师和各位拳友指正。
手永远往外走，肘永远往里走。手肘要练出一个支点，就产生杠杆力。练杠杆力就是练到本质了。
反复看视频，会有意想不到的收获！
“收肘关系及杠杆力2”在线视频购买 观后感
博兴实用拳法 张召臻
学习到了一下知识 ：
一 、肘永远是往里走的。这个拳里面有基本功第一部分。
二、第二部分是套路，套路包过徒手部分和器械的。
三、第三部分就是推手，推手、有拆手、推手、散手三部分。这是大的三个东西，但是实际上这三个东西那还都是空的。
实的是什么？就是里面身体部位的（记忆），就是每个部位要求怎样，这是细的。你这个身体部位的要求，你没有练到的话，你所有三个东西它还是空的
四 、拧毛巾，它还是这个肘往里，手往外的。
五、关于杠杆：做到了是干什么？就是里面有个杠杆力的作用，杠杆的意思就是它这个有个棍。这个地方有个支点，然后它这个地方是轴，它在往这走，它不是来回这样。
所以杠杆是发本质的变化，杠杆是同一根棍，我们给加了支点
我们练拳的意思就是加个“支点”
杠杆力 支点！
感谢陈中华老师。
2017年2月 28日
用现代科学原理解释太极拳，彰显实用拳法的魅力
观读陈中华老师“收肘关系及杠杆力”视频2学习心境
一、学习视频内容基本简述
1、学习语境:2014年，陈中华老师于大青山太极小广场授课，王琳进行了视频文字转换。
2、“拉开”(与视频1相连)，全身拉开，全身拉长延伸，肉拉开，皮也得拉开，筋也得拉开，骨头缝、关节、皮下一层膜都得拉开，所有的拉开，你这力就出来了，要拉不开就是晃悠。
3、”肘手”基规律，肘永远往里走，手永远往外走，这是个基本规律。
4、”空与实”，第一部分是基本功;第二部分是套路;第三部分是推手，又有拆手、推手、散手三部分，这三个东西其实都是空的。实的是什么?就是你里面身体部位的(功夫记忆)，每个部位要求怎样，(功夫)没有练到的话，你所有的三样东西都是空的。
5、”杠杆力与支点”，杠杆的意思是它这有个棍，我们给他加了个支点，支点是大自然中没有的，加这个支点是神来之笔，练上这个支点你就变了。如传说中的画龙点晴，它是本质上，质的飞跃性，这一点非常重要，要练出这个质点来。
6、”技巧“与”杠杆力支点”不是一个层面的东西，练出杠杆力与支点，练十年、二十年永远不能改变的理念，只要是认为掌握了一点技巧就偷懒了，投机取巧了，这些东西是假的，没有克敌的本领，但是你练出杠杆力支点来，就是质量的差别，关健的差别。
7、“一条线”，有地方竖，有地方横着，它对不上，应该都在一条线上，合住、定住往下拉，转到脚后跟，把它顶出去，用轴得力。
二、视频中所利用示范的基本功动作
提水、，拧(搓)毛巾，正圈，反圈。
三、学习与掌握难点有五个方面
1、全身拉开，这是基础，拉开了，伸开了，力就出来了。
2、掌握”手肘”基本规律，肘永远往里走，手永远往外走。
3、掌握“空与实”的本质关系，练出身体部位的要求，功夫与技巧是空与实的对比，永远建立正确的习练理念。
4、练出”杠杆力与支点”，这是质的飞跃，画龙点晴。
5、坚守不能改变的理念，技巧(技术〉与功夫不是一个层面的东西。
四、观看此视频学习习练目标方向与心境
通过不断学习观看陈老师这个视频，使我们学员明白了老师终生坚守的一句左右铭:是从量变到质变上的身，太极功夫离不开积累。真功夫，跟技术招法不是一个层面的东西。
在所讲的视频中，陈中华老师以自身的功夫与学员一一示范，指导学员正确的动作要领，把全身拉开，掌握运用手肘关系的规律，告诫学员空与实的对比与本质区别，莫因一点技巧而忘乎所以。以”画龙点晴”之典故，加深学员学习兴趣与印象，最终要求学员坚守不能改变的信念:我们练出的是身上的杠杆力与支点，是我们身体每个部位的功夫记忆，并非一招一式的技术(技巧)，而这
一切，都来源于基本功提水、拧(搓)毛巾、正圈、反圈等，来源于学员们持之以恒的量的积累，学会先画龙，积累到了一定的量，才会有点晴之处质的飞跃。
2017年二月二十八日(农历二月初三)学习并记
通过视频学习“收肘关系与杠杆力”后，感触颇深，老师细致的讲解、 透彻的分析 ，为今后在实践中的练习实用拳法提供了更加准确的方向性与指导性。在收肘时，明确了肘是往里走，手是往外走的！我们一定要遵循基本规律，在平时更要加强基本功、套路、以及推手的练习，相得益彰。老师运用杠杆力进行了理论联系实际的讲解、练习！并且让大家亲身感受……效果很好！杠杆原理简单说就是动力臂越长越省力，人体本身就是一个活动杠杆，因而在推手时能动的造成力的支点，创造杠杆形成的条件，尽量使动力臂增长，使力集中作用于对方肢体的某一部位，造成对方局部受力的被动状态，达到打击对方的目的，杠杠力涉及到力点、支点、重点的选择问题，这就需要我们今后多加刻苦练习，达到由量变到质变的目的！严格遵照《规矩》多练、多悟。
实用拳法一定要按规矩练。1做到不晃。2手永远往外出，肘永远往里合。3要做到手肩分离，做动作分阴阳。
同样的东西在不同的位置和行走轨迹出来的效果是不一样的，只有按着规矩练，符合了实用拳法的要求才能体会实用拳法的神奇之处，在保持身体其他部位正确的情况下，努力去做到手肘的动作
我都是手肘一个方向用力。原来一直是练的不对，有个问题是提水时肘也一点不向下用力吗？
六封四闭，要一条线对上，对上到后脚。
拧毛巾，两条线，一横一竖。
披身捶不要晃悠，定住，后腰要拉开。
活步正圈不转腰。
练了这么久，身体离标准还差很多，还得继续按规矩坚持练习。
要先练出手和肘的关系，分出阴阳。就是第一对杠杆，要不就是一根棍子晃悠，有了一个支点就是从量变到质变的变化。要把手肘关系练死。
视频很好的说明了收肘关系和杠杆的密切关系
很好
每看完一次视频，涨一次知识
肘向里，手上的劲向外，太极分阴阳，阴阳需共存
明白了收肘的方向和杠杆力支点的重要性。
视频很好
hao
通过观看这个视频前半段，明白了杠杆力在练拳中的重要性，通过看后半段视频，非常高兴，终于找出了自己在练拳中的差距，最起码在练提水、六封四闭、和反圈这几个基本功时知道动作该怎么做了，需要很好的改正才行，这个视频还要反复地看！
通过视频我们可以学习到手、轴的关系，我们应牢牢记住手永远是向外的，肘永远是向里的，然后通过练习找到“支点”。按照这个规律，不能取巧不能偷懒。陈老师讲的清晰明了，剩下的就是我们按规矩练习了。
学习手，肘的关系。将“肘”写成“轴”了
切记得按着规矩练！手永远对着敌人，肘对着自己。练出一支点。
1神来之笔:创造支点。有了支点才能成为杠杆。 2手肘关系:肘永远向里，手永远向外。不能改。3六封四闭双手是一条线。4拧毛巾:后肘要顶到脚上去。5披身捶:外形不能动，里面拉开，才长。
1，无论怎样，只要是肘都是往里收的，手都是往外的。手肘的关系做到了，就是有杠杆了，就是质变。
2，我们练拳经常练偏。一定是坚守信念，练出阴阳。
3，六封四闭，要有一条线对上，对上才有效。
4，拧毛巾，两条线，一横一竖。
5，披身捶不要晃悠，后腰要拉开。
6，活步正圈不要转腰。
收肘不收手，出手不出肘，手的劲永远是向外的.肘要合住劲，和对方交手要合住劲，功夫没有捷径，也不能走后门，只有跟着师傅苦练多练，正所谓师傅领进门修行在个人。
规矩练，不晃荡
练拳就是练出规律来
看了老师这个视频，不论动作大小，肘永远向里走，手永远向外走。将身体部位肌理练到位，练出支点来，练出杠杆力来。通过支点收中有放，收是向心力，放里离心力。
通过看视频学习，知道做正圈的时候同时有两个力，一个是往外出的一个力，另一个是往里收的一个力。把身体里面拉开，分阴阳。学会用杠杆的力，把身体练出棍子，找到支点，去撬对方。
收肘伸手是有一个支点；反圈仍然要收肘伸手，把让身体和躯干分阴阳。
对基本功动作不仅要多练，还要多看视频，看时要专注，注意细节，进步会更快。
任何动作手往外走肘往里走，做动作要有支点，有了支点才能分出阴阳。按照规矩下功夫练习
通过反复收看视频，要把肌肉和皮下的膜拉开，不拉开就是晃悠。基本了解收肘关系：动作多大，肘永远往里走，动作多小，手永远往外走的。要有杠杆的力，杠杆是同一根棍，我们给它加上个支点，杠杆非常重要。支点是大自然中没有的，加个支点是神来之笔。这话越品越有味道，真正的深入浅出。
看完这个，明白所有的人练习过程中很难做到像机器一样，都是一动就错了。练拳就像造零件，不要想结果，只想着每一个部位在什么位置，把位置做对了就可以了。
所有都要拉开，要不拉开就是晃悠。手不管多大就是往外走的，肘不管多小都是往里走的，这是基本规律。
通过反复收看视频，要把肌肉和皮下的膜拉开，不拉开就是晃悠。基本了解收肘关系：动作多大，肘永远往里走，动作多小，手永远往外走的。要有杠杆的力，杠杆是同一根棍，我们给它加上个支点，杠杆非常重要。支点是大自然中没有的，加个支点是神来之笔。
正反圈，六封四闭，提水，拧毛巾的基本规律是肘是往里走的，手是往外走的，我们现在还没有练死，只有多加练习，才能理会其中奥妙！
陈老师还讲到这个拳里的三个部分：基本功，套路（徒手部分和器械），推手（拆手·推手·散手）大的三个东西要练实，练细！
手永远往外走，肘永远往里走！
肘不管动作有多大，永远是往里走的；手不管动作有多小，都是往外走的。这个基本的规律要练死。手肘的关系没做到，你就没有杠杆的力。有了杠杆力就有了本质的变化。我们练拳就是加上一个支点，加上一个支点就是神来之笔、画龙点睛，就发生了本质的飞跃性的变化！陈老师的讲解直指实用拳法的核心！对我们掌握实用拳法的特点和规律有很大的帮助。
按规矩练，坚定信念，永远不改变。