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讲解: 陈中华 片长: 6 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:新加坡
视频文字转换：赵青云
陈中华：有力的啊，来四个有力的。有人推荐你，好，这样，这样。好，搞好了。好，来一个，哎，做好。这来一个，哎，好，这也来一个，好。你在这，做好了。这我看，我知道。五点啊，这再来一点。这再来一个。
看到了吧？放上，第一个你感觉不出来，他不动。定位了，一放上不动了，一放上不动了。No move ，No move。这个时候、、、陈旭给我定住这一点，不得话他开回转。哎，好。哎，定住，不动了，定住，哎不动了，到这来。到这来，看 ( 英文)
哎，定住了。好，No move。哎，好，拉开了。我们正常人是怎么样呢？我做完这个，我做他的时候，他已经放掉了。看吧，正常的人他已经放掉了。我现在把他拉到这来，他也放掉了。现在不用放了，（英文）已经没有了。
明白了吧？给大家做一个动作你们看一看。谁过来试，抓住，哎，单鞭，看，一到这来，看到了吧？到这来吧？从这个位置拉开了，然后拉开了，拉到这来了，看，这个时候，可能这个脸上面部表情也有些变化，得拉开，这个地方你手放在这你试一试。
放在这你试一试，不要推我你试。哎，放这，然后你试，哎， 这。我要出去，这不行，要、、、拉开了。你们再看，他这有用吗？并且有的你you看手在这吧？就这根橡皮筋你要定位，拉开，拉开，拉开，拉开，拉开，拉开，从这接住，往外，往外，让他拉开，最后拉开。
这才做了动作，才练了身。要不的话大多数人就练了一辈子这样。你说他练的什么？你没练，所以一定要拉开，拉开才有长度。有了长度才有第二步，我们里面有五个东西，要有长度，要有速度，要有固定的硬度，要有角度，它都要有。
你什么也没有，整天就是这样，说这样意念，这个不管用。（英文）所以最后很难，这个你看很简单，你过来试一试，我给你试一试你就知道。抓住我的手，哎，两个手固定住它。哎，放一个点上，哎，固定住。
看，不动了吧？你看到这来了，到这来了，到这来了，到这来了，看，到这来了，你看是不是这样的？那他不是这么晃悠的。你看我里面自己拉开了，一定是拉开了。所以这是其中的一个，（英文）你拉不开你就没有别的。（英文）
要让身体发生变化，（英文）所以这个非常重要。拉开，我们这个初级的就是让你拉开，陈旭打个十三式。
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全身拉开，身体才能发生变化！
拉开，不动 ，直线等陈中华老师的思想已经在每个学习弟子和学员的大脑中打上深深的烙印，特别是看给卫平学长的改拳，每次都看一点点，每次都有收获。学习实用拳法终生受益。在平时的锻炼中，时时都记起老师的话，按老师的要求去做。
恍然大悟，盘架时“拉开”才是练身，只有“拉开”才有“长度”，有了“长度”才有“第二步”，“拉开”只是初级。
《拉开》，陈老师用一个单鞭的式子正确的练习方法告诉我们练拳要拉开，拉开才有长度，以后还会涉及硬度，角度，速度等。拉开需要有固定点。没有拉开的练拳等于没练
Make your body change……If you never go through any changes, Where are new skills from ?师父的话太经典了。
看了这个视频，恍然大悟，以前听陈老师讲课，只是记住了要拉开，而不知道为什么要拉开。一定要把自己拉开，只有拉开，才有长度，有了长度，才有第二步。老师说，我们里面有五个东西：长度，速度，固定的硬度，角度，
陈老师用五人拉橡皮筋的模拟实验非常形象直观地说明拉开，拉开后才有了长度，身体才有了变化。我们现在练习一路主要目的就是拉开。看了此次视频后这几天的练习感觉发生了一些变化，练到了一些实质性的东西，一招一式先找到一个不动点然后一节一节的拉开。
“拉开才有长度，有了长度才有第二步。要让身体发生变化。”
拉开才能出功夫。
在做动作时候劲不能断。筋骨要一直紧绷。感谢陈老师
拉开身体才有变化，这是由量到质的变化，身体变化了才有长度、硬度、速度、角度(陈老师说了五个东西，只找到了四个，可否是力度?还须多学多悟多实践)，我们要以太极的思维和规矩的定式训练，若失之，则空练一场，拉不开也不会有五样东西，拉开须不断习练，只凭意念与想象是拉不开的，陈中华老师已用最智慧最有说服力的亲身示范做了注解，五点外争，固其四，争其一，固其四拉其一，由一的变化，才会有二、三的变化，看似简简单单，却包含着太极的阴阳之道，受益匪浅，学而不厌。
单鞭的这个动作演示看完以后仿佛老师给我改了一遍拳，从老师的演示里可以看到实用拳法的严谨性，每个动作都要符合拉开这个标准来练习是非常的累的，但不按这个标准练习就练不到东西，大家可以结合这个视频再去看看陈旭的接下来的十三式，非常有帮助
动与不动，拉开就产生了
只有拉开才能练身，否则功夫难上身！
定位，身体一节一节拉开，每个点都不动，身体里面拉开，让身体发生变化。
定住不动拉开，拉开才有长度，有了长度才可以第二步
这个拉开视频讲了要有不动点才能算真正的拉开。
撑开，拉开，把各个关节拉开，五点外伸，里面拉开。
拉开身体的关节，才能不丢劲。
五点外争，里面拉开！
陈老师讲课直接明了学生不走弯路 。
陈中华老师的精彩课堂，先是让学员来亲身体验。
陈中华老师通过课堂的“五点”演示，自己先进行示范、讲解，然后让学员参与其中来亲身体验做动作进行亲身感受，陈师边讲解、边演示、边及时通过学员的真实感受进行有效的调整、指导！同时渗透理论知识与技能：教导学员要有正确的科学思维，不要想着做动作靠的是什么“意念”，这个不管用，要让身体发生变化：定住、不动、拉开、长度、速度，必须要有固定的硬度、角度，它都要有。
这个视频视频第一是定住一点，第二是一接一接将里面拉开。第三满。第四里面越空越好。第五是五点外争，里面空外面实。将身体发生变化，然后才做下一个动作，速度，角度，长度，硬度。
拉开很重要，就是不知道是否每一个动作都要像单鞭那样拉开吗？
怎么做才算拉开，练的就是拉开，拉开才有意义！
陈中华老师在这个视频里主要讲解了拉开的重要性，并用橡皮筋的演示形象的把动作演示出来，很有效果。
陈老师通过橡皮筋形象地展示了什么叫拉开，通过示范单鞭教给我们身体怎样做到拉开，看了这个视频，使我对拉开的认识又进了一步。
拉开是实用拳法的基本要求，老师讲的详细，按要求一丝不苟的练习。
理解了拉开，更进一步理解了单鞭要领
跟对师傅找对老师才能练出真正的太极拳，师傅领进门，修行在个人。但是没有一个好的老师怎么去修行。就像视频里老师讲的如何拉开，没有名师指点，自己是悟出来的，身上要练出橡皮筋的力。把橡皮筋缠在棍子上，既有拉开的，也有不动的。
一、五点外挣,不能拉此失彼。二、拉开才有长度、角度、硬度和速度。三、拉开才能改变身体结构。否则,你什么都没做。四、做单鞭时，固定右手，拉右肩、拉右胯、拉左胯、拉左肩、伸手。
陈老师用橡皮筋和五个人做了细致的讲解，每一个固定点都不能动，固定点动了整个就散了，只有固定点不动才能分出阴阳
通过学习这个视频，知道练习实用拳法不但要定住，还要有长度，硬度，角度，速度。
通过学习这个视频，知道劈叉不是开胯。要想把胯早点拉开，就要按规矩练基本功提水，多练一路。
陈中华老师用橡皮筋来演示怎样才能拉开，要定住五点，定住不动来拉开。要有长度、速度、硬度、角度，这样才能练好拳，否则为没练！
碰到过太极拳师讲练功，总套用深奥的词语讲半天，听者云里雾里摸不着北。也许拳师自己也不明白。
陈老师讲拉开，用橡皮筋，用五个人固定住五个点，这个点不动，下一个点才能拉开；有一个点动（向圈内动）了，下一个点无法拉开。讲解十分形象生动，容易理解，令人醍醐灌顶豁然开朗。只有老师本身有高深功夫，方能如此设计教学。明师也许就是指这个。
我们有缘遇到名师，那就刻苦练功吧！
愿天下练武之人，早日接触实用拳法，聆听陈中华老师讲武练拳！如此，则中华武术幸甚！
看了陈中华老师拉开的视频，让我对什么是拉开有了进一步的了解。拉开必须有几个要点，如单鞭，右手要有固定不动点，然后让身体发生变化，左手向前伸，伸到与左手一条线上。要做到有速度，有长度，有硬度，有角度。
“长度”、“力度”、“角度”，再加上“拉开”就能延伸一定距离，靠这微小的“一点长（或宽）度，或叫“距离”，防守时可减缓敌方来力，若再加旋转就可使敌方来力用错方向（跑偏），而转为进攻时，这点放长的距离就既可产生很大力，又可攻其不备。
身体的拉开不是想像中的，而应该是得让身体真的有一个点定住，再拉开。
定位，固定点，随着抻拉，力也就有了长度、硬度和速度，陈老师的形象讲解，让人豁然开朗
平时练习时拉的不够，看完视频知道应该努力的方向。
陈老师形象的用皮筋固定5点，组成5边形。同理，解析单鞭，首先定位，固定点，随着抻拉，力也就有了长度、硬度和速度，这样的抻拉才能练着身，练出力来。
做每个动作，不能丢劲，拉开掤住。
老师用单鞭的动作解释了拉开的步骤，我理解这依旧是阴阳、不动和动的规矩：最开始以右手勾为不动点节节贯穿，到右肩及右胯定住。左腿铲出，移动重心落左脚成马步，此过程中右边肩、胯、手尽量保持不动，能明显感到因身体左移而右边不动形成的拉劲。待马步站定出左手时定住左肩，左胯，以左肩窝为中心点不动，左臂伸出时压肩出手，力向指尖，肩窝中心点之后向后，力向后脚。这样身体能够分出多个点，同时拉伸，而分出阴阳。以上是个人理解，不对处请大家指正。
观看了拉开印象最深的是陈老师示范的单鞭动作，在这一式中老师至少拉开了五次身体部位。回想自己在练拳中的单鞭动作，很多时候都是勾手一伸定住，出腿伸手直接就完成了。看了老师的视频终于知道什么是差距了。
能拉开，才能把身体练成皮筋，才能做到调己！
动作拉开，明白
拉开是实用拳法的基础理论，初学者动作要拉开，将身体部位拉伸拉开才能抻筋 活肩、活胯，感谢陈中华老师！
现在才发现，实用拳法的重要练法之一是把关节拉开，会用局部的力。该用力的地方用力，不用力的地方绝对不能用力，把身体几大关节均拉开并会转。
拉开是实用拳法核心的训练方法，练拳离开拉开都是在做无用的功夫
此视频讲述五点外争，一点外出，其余四点必须不动；其余四点在三根棍上，一点外出，就是拉长这点所在斜棍，其实就是克服内部四点里合的阻力，带力练拳。
陈中华老师的拉开真是令人叹服，看了这个视频才知道到什么叫真功夫。
拉开是一个基本理论，尤其是初学者动作要拉开，拉开才能活肩、活胯，今天以此为要点把所有动作再拉开练习。
老师用简单的例子和单鞭动作，从理论和实际两方面告诉我们如何拉开，对我启发很大。争取举一反三，运用到其他动作里，慢慢练成自然。
本视频有助于帮助初学者克服练单鞭时常犯的通病，谢谢老师！
拉开就是练身，练身是为了调身，能调身了才能瞄准！理精法密呀！
拉开才有长度，有了长度还要有速度，要有固定的硬度，要有角度，要让身体发生变化！
明白了一点: 做完一个动作，必须定住、固住不动，然后在“拉”的意识支配下,，用“拉”的方式去完成下一个动作，如此，才不会把上一个动作内在的东两放掉，才能有效地完成一个式子。
定位，拉开。看了这个视频才知道单鞭这个式子一直做的不到位，要先定位然后从身体里面拉开。
五点用力，定住，力由内外放。力松一点，没有拉开。
定住，不动，拉开，陈老师用单边的动作来演示不动与拉开，只有真正的拉开才能练身。
陈老师讲了拉开的重要性，以及怎样拉开?
拉开，是身体里边的拉，是力的有向运动。
不拉，不有意地去抻拉，里边则不开;不拉，体内永远不开，永远分不出阴阳。
怎么拉? 先定位，然后拉、拉、拉，才能内开，这样练才能练得深。做动作时若拉不开，身体里边就不会发生变化，就永远没有别的一一太极的东西。感谢陈老师。(东营一庞光鸿)
反复看了好几遍，老师讲了几个重要的东西：长度，硬度，速度，角度，其中长度是基础，要求我们练拳必须拉开，五点外争，练身，否则就是在做无用功！
以上视频说明了实用拳法的核心之一就是拉开身体各个部位的关节，我们练拳的时候要时刻注重拉开，只有拉开练拳才能朝着实用拳法的正确道路上前进，只要拉开才能合上实用拳法的道。
陈中华老师每每都在说拉开，什么是拉开？这个视频能够让你知道什么是你想要的拉开。
看了老师视频，进一步明确练拳要五点外争，练身，继续努力！
练单鞭时右手真的可以做到不动呀！之前一直以为不可能，原来是自己做不到呀！