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讲解: 陈中华 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:新加坡
视频文字转换：天津葛明
陈老师：你们的一些事情，我真是不知道。所以有的时候问题，最好的回答。就是说，我实实在在的不知道。
学员：跟那些（英文），那些。
陈老师：（英文）吧，我只能猜测着说。因为我那个，带着我的女儿们上（英文）。上过五六年。但是呢，从来没进去试，只是在那看。还是不一样。但是我可以呢，改一个你的问题，给你回答一下：这个所谓的拉筋，对我们来说是要干什么。就是要开胯。这个劲拉开之后，这个胯它就松了。
但是我们不是松胯。是松了之后他能开。松是一个，是一个，其中的个办法，他就能开。为了开呢，要拉这个劲儿。我的一个师兄叫哈勒之，所以哈勒之呢。他是练外家拳的，练长拳的。他说，他问洪老师，他说老师我这么一板这个腿。啪，我给它抬这个上面。算不算那个开胯。不算。
啊，我借你的题，我自己回答了一个问题。我的问题啊，这不是你问的问题。然后呢，他说那我这么一伸腿，啪~我来个劈叉，算不算开胯。不算。所以和这个胯，的这个腿的动作你做的怎么样。你会劈叉就叫会劈叉。不叫会开胯。啊，开胯和劈叉不一回事儿。他不是这个地方能够做个什么动作。
就是开胯就是在这个情况下，憋死了吧，他没憋死。有憋死了，他又没憋死。他能来回转换。并且憋不死他。是指的这个东西。不是说你能多灵活。所以就是说，把我们这个能够有棱角的。这个关节。变成没有棱角的关节。变成车上那个（英文），就是他这个万向节，万向轴承。
就是把一个，你看，这是有向的。这样的话这就堵死了。把它变成一个万向的。是这么一个目的。所以这样的话，我们身上不打节。所以你看，这推手说了半天。就是一打上个节，自己不会动了。人家把你搞倒了。让你怎么样，你也打不了我节。全身得会这个。啊，有没有别的问题。
这个问题是。啊，我借你的问题我自己发挥了。
学员：啊，这个练功的问题。
陈老师：嗯？一个。
学员：练功的问题。
陈老师：一个什么问题。
学员：练功。
学员：我们今天早上练的时候。你说要伸展到越长越好，还是，不是越唱越好，伸的越多越好。可是这样练，我看，啊。不到几下就累了。
陈老师：啊，不到什么？
学员：几下就累了。所以。
陈老师：啊，一下就累了。啊。
学员：啊，应该，你建议伸展多少。
另外一个学员：练多长时间。
陈老师：练多长时间？
学员：不是。是说要每次都一百八这样的去伸展，还是说。
陈老师：一百八？
陈老师：有没听懂，怎么新加坡这个，这个。
学员：就是说，太辛苦。要这样子的话。可以这样子吗？
陈老师：啊。你是，那不行。那绝对不行。这个东西。拉长这个拉伸的目的啊，是让你有了一定的长度。有了一定的柔韧度。所以我们以后的动作能做得出来。如果你想那个偷一点懒，将来呢，你就得吃点苦。你现在练的时候偷点懒，到台上就得吃点苦。一上去嘣就倒了。
因为你不会。你的长度不够，你的柔韧性不够。我们不是专门练这个柔韧性和那个，那个东西。但是得有。有了的话，你做动作。他都有要求，你否则话你做不出来。这个，再给你说这个拉长。这个拉长这个东西。你说偷点懒，让它短一点怎么样。他有一个度，什么度呢。我举个例子来说。
就拉长，但是练拳的功夫不一样。练拳得功是什么，就是练到了上了身得了功了。就是你已经不是九十九度，你是一百度。在那个新加坡那个水，它是多少度。它，它就滚了。
学员：一百。
陈老师：一百么。啊，在赤道上也是一百。啊，反正就是有的地方在地球上很高的地方。它七十度就滚了。所以这个呢，我得问清楚。九十九度水他不开。一百度就开。你看你这么样，说你没拉开。说，这算拉开么。也没拉开。拉开得里面没有空隙了。这个地方不动。拉开了。
所以这么样，伸到这行不行。和没，这个一样。他得拉着了。所以开一定得开。拉开了。你提到了一个很好的概念。提到了一个现象，拉开了就是累。不拉开不累。唉，他这，这有一个。先开个玩笑。那你开玩笑没事儿吧。都是朋友是吧。这有个野大夫。呵呵，野大夫。呵呵。
野大夫是吧。姓叶么？啊，叶。拉开呢就是说。我们说这个东西什么。真正的要拉开了的话。把所有的关节拉开的话。这关节里面存了很多秘密。我们身上的秘密。每家人啊。他都有这么一个小屋。这个小屋呢叫（英文）。是吧。这个（英文）你打开看看。都是脏东西。就来客人了，很多东西赶快，一打开这个，扔进去一盖上。
我们的身体也有。都在关节里，所以每天吃的坏东西。大夫说你不要吃肥肉了。也不要吃这些好东西。一吃进去，有很多东西消化不了。他都在这个关节里面。所以慢慢你就老了。这么拉开。他又松开了。那些东西出来了。出来吧，让你浑身觉着中了毒一样。很累。
累是个好事儿，就是又释放出来了。但是要释放出来你就得病了。所以这个时候，赶快找这大夫。说你给我，吃上点药。啊，我借你这个东西呢。我已经给你回答了吧。拉开是很累的。啊，延伸一下，给你们讲一讲。道教的东西。我们道教练这个，道家练的东西。练到最后大家知道要练什么么？
道家的中心思想要长生不老。长生不老是要怎么修炼的，不是练一个混元24还不能长生不老。要练到什么程度。大家知道。知道要有一个什么特别的方法，没看过电影么？古代电影，要练出一粒丹。你们可能都不信。所以我这么一提之后你们都不说这事儿。要练丹。
这丹是什么？知道么？粗略的说，丹是什么？丹是毒药。那你不信，你查一查。谷歌马上查一查。丹是什么造的，雄黄。水银，铅。他全是这东西造的。碳。他这东西都是毒药。那为什么我们要吃毒药呢。要服毒，不是自杀。服毒不是自杀。是干什么呢。你一练到了一定的情况的时候。
全身的毒，如果你现在已经五十岁。五十年的毒在身上，一下发出来了。发出来怎么办赶紧吞上这个丹。这个丹也是毒。这两个毒在一起一中和。身上变成了。脱胎换骨。成了个幼儿。如果这时候你练出来了。不服这个丹，坏了。全身都是毒，得病了。那还有一个，哎呀，啊，这也行是吧。我就不那个，不推辞了。
你们坐，我也坐。咱那个啊，叫什么了。平等。那如果要不练功，偷个懒吧。说我不练，能不能服这个丹。服上两粒，还差不多。三粒你就死了。中国古代皇帝啊。都是吃丹吃死的，一般的没有超过五十岁。他为什么呢。这个丹是个毒。这个毒是为了来克身上的毒。他这个身上从来没练过，毒也没放出来。
他吃上一个丹之后他就死了。所以我们这个丹的问题呢，在中国是解决不了的。老想吃好东西。好东西吃上去，他得有别的东西和他配合。你不配合。
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开胯是指憋不死它，能来回转换。身上不打结。
拉开很累，不累就没拉。
胯是万向节，没有棱角。这个需要练就是开胯，拉筋有助于开胯。开胯的过程会很累。不累说明没练到。
总结：
①开胯是：憋不死，能来回转换 – 把有棱角的关节变成没有菱角的关节（万向轴承）；
拉筋就是拉筋- 但是筋松了之后跨能开：松是办法
②推手不倒：全身不打节
③长度与柔韧性要有；拉开：是里面没有空隙了
④长生不老
通过拉开后才能真正转，开胯旋转不动首先就是要拉开。
把跨练开，把有棱角的练没掉
开不是松。从不开到开的过程，需要拉关节。拉关节练功的过程很累，但不能偷懒。偷懒不累没有作用。
陈老师讲了实用拳法里的拉和开，只有拉开关节才能做动作到位。
陈老师把实用拳法里的拉与开说精细，只有拉，才能开，才会使身体节节贯穿，才能做出常人不能理解的动作。
老师讲了拳法的“”拉和开‘’，只有我们身体关节都拉开了，身上就不打结，练拳也就有了长度，在推手中就能拉开能运化自如，但是拉开需要一个很痛苦的过程，必须坚持住！
《拉和开》，身体需要拉才能开，拉是过程，开是结果。只有当身体关节都拉开了，功夫就上身了，身体就不打结了，对外来力量就能运化了
拉开是物理学上的真正的拉开。不是自己“感觉”的拉开。关节是身体“毒”蓄积部位，丹是外“毒”，服丹是身体内毒和外毒起作用时刻。
练习实用拳法就是将身体拉开，把我们的关节拉开，关节就像万向节，推手中就可以立于不败之地。
我领悟力太低了，如果有实质人体模型可以展示怎么样才算是开胯就好了！
不动才可能拉开，动了一定不能拉开。开胯目的练出一个万向节，使各个方位都不会蹩死。拉开练习时有一个度，一定要达到这个度才能拉开。拉开后会很累。
“会劈叉不是开胯，开胯就是能来回转换憋不死，把有棱角的关节变成没有棱角的关节，变成万向节。身上不打结。”
这个视频让我懂了开胯与劈叉丶脚举头顶是不同概念，要练成胯部的万向旋转，里边无一丝一毫空隙方为开，拉而不开，等于没练; 练习拉开是一个艰苦的过程，累也应坚持，终会找到感觉。感谢陈老师给我等讲明了一个知识点。
每一次都是新的知识，焕然一新，只有把身体一点一点真正拉开，功夫才有长进
对于胯的理解更清晰了，开胯不是柔韧好不好，是看能不能成为万向轴。没有地方可以堵住。拉开的幅度越大越好。
凌教练，请问是不是能够把腿的摆动方向，练成与手臂大幅度的摆动方向一样，才算开胯？
那么，我们练提水的时候练开胯，就只是把我的胯顶向前面，尽量把胯拉平，就可以了吗？谢谢！
好好学习
开胯就能使关节成为万向轴
练拳要拉开，拉开不是劈叉，不是朝天蹬，这些都不算拉开，拉开是把各关节边角磨圆不受阻，就是把关节变成万向节轴承。
明白了身体拉开的重要性。什么是拉开？有个度。没有捷径。
这个视频陈中华老师讲了开胯，按规矩拉胯，拉开，把有棱角的关节变成没有棱角的关节，身上不打节，两胯互相转换，变成万向节，拉开里面没有空隙，将所有关节拉开，转。
明白了开胯的作用，开胯了才能转关。
陈老师在这个视频里讲了什么是真拉开和拉开后对身体健康的重要做用，谢谢陈老师！
视频开胯第一将大腿内侧筋拉开，拉长。第二将有棱角的关节变成没有棱角的关节，变成万向节。第三拉开里面没有一点空隙。将所有的关节都拉开，转。
陈中华老师在这个视频里详细的讲解了胯开了是什么样子，能劈叉和能把腿举到头顶都不叫开胯，胯开了就是胯关节能自由的旋转，很难憋死，看了这个视频能消除很多关于胯的疑问。
开很重要，但不明白万向开？
确定怎么样是拉开、明白拉开的作用、为什么拉开
该视频陈老师强调了两方面内容：1.开胯。开胯不是简单的拉筋和劈叉，不是有向的是万向轴，关节不打结，活胯。2.度。拉长有度，水99℃不是开水,100℃才是。拉筋不能偷工减料，要拉到度，拉开累，拉不着不累。
定住一点，将里面拉开，里面越空越好，外面实，满，五点外争。
按规矩练拳，还要多去五莲啊，在哪里最出功夫了，
拉开练我们做功多,所以很累,但我们能得功。
一、通过拉筋才能开胯,开胯才能转。二、转是没有棱角的万向轴承,劈叉是单向的,所以劈叉不是开胯。三、胯能转就憋不死,就不会打结，推手就是让对方打结。四、练拳时拉开就是增加筋的长度和柔韧度。五、拉开练很累，能把关节的毒素排出,然后服丹中和。
压腿一字马不是开胯。把环节练成万向轴。对功夫科学的认识，是进步的保证。
通过习练实用拳法累并快乐着！感恩陈中华老师！
视频中讲解了所谓的拉筋就是开胯，去练好踢腿，劈叉不是开胯，开胯是让胯关节成为万向节，让有棱角都变成没有棱角的关节。拉开要有度，身上不打节，我们关节里面全是脏东西，要拉开把它们释放出来，练习拉开就是累！
:陈中华老师说拉伸开了，让聚集在关节里面的毒素跑出来，人的身体就健康了。但练拉和开很难，会很累，全身会酸痛，很不舒服。但|练一段时间后会很舒服，不练反而很难受!
练拳不要偷懒，按照规拉，身体关节才会开，能变成万向轴！
安陈老师要求再练，特别吃力
陈老师在视频里说，开胯就是变成万向轴。劈叉，一字马等等都不算开胯
日常练习时要专注，用心，用力。
拉开，要拉～而且要开。
师父100℃的故事，可以应用在多个领域。经典。
陈老师把拉开讲明白了，关节拉开变成万向节，有了韧度，动作才能做的出来。
要得真功夫必下苦功夫，而且要按要求做到位。要真正拉开，必须要在自己能力范围内百分之百做到，虽然会很累，但是这样积累下来就会有质的改变。
把筋拉长，关节拉开，胯“”成万向轴”学习了。
本视频非常值得一看！陈老师在视频中简单明了的解释了太极“松”的真谛，还阐释了太极之密“转关”的练法——身上如何不打结，同时还解释的许多人的疑问“劈叉算不算开胯”。短短9分钟涵盖这么多核心问题，是不是都是干货！！！
拉和开的关系.
观此视频，知练拳目的：身体拉开不打结
看视频心得：1、拉筋对我们来说就是为了开胯，筋拉开胯就松了，但不是松胯，松了之后才能开，松是其中的一个办法。2、劈叉和开胯不是一回事，开胯是把有棱角的关节变成没有棱角的关节，变成“万向节”。3、拉伸的目的是让你有了一定长度，有一定的柔韧度，有了柔韧度动作才能做出来。
原来道家的“内丹”是毒药，来平衡身体上练功释放出来的毒素的，难怪皇帝吃了就死了，我原以为只是皇帝身体太虚弱了，承受不了丹药的药力。