25号陈教练教我们做基本功，拧毛巾、提水、小六封四闭、大六封四闭、正圈、反圈、披身锤、十三式:拧毛巾先左手在前、右手在后，两肋不能动，像2根夹板夹住、通过走胯、弓膝、填胯、脚往上蹬、肩往下压、胯往上挺、头和脚跟对上、手往外走、肘往里走、右手往外出时肚子往在转、转到右边助骨像一堵墙堵住。同样左手往外时、肘往里走、肚子往左转、转到左肋骨像一堵墙样堵住。晚上讲挤:对方把我手拿住、我手掤住不动、用脚插到对方中裆，用腰和填胯挤到对方家里、在伸手。通过这次陈教练的不厌其烦的讲解，我有很大收获。