加拿大列治文山学习班2017年3月4日

我们今天练习了几个式子。前3个动作需要站在一条腿上。

1. 猿猴献果（每边练习了50次）
2. 左（右）转身蹬脚
3. 海底翻花
4. 指裆捶
5. 击地捶
6. 二起脚

猿猴献果

完成指裆捶后，

1. 打开左胯。
2. 单独站在左腿弯曲膝盖，提右膝盖。这个动作中必须保持不变的高度。
3. 右拳在前象指向对方头部，跟左肘形成一条线。确保右肘也在那条线上。
4. 锁定结构，左肩向后拉使右拳沿着那条线向前（右拳，右手臂或右肩全部不动）。

左（右）转身蹬脚

1. 从胸部中间拉开做双正圈。
2. 上方的拳和脚跟形成45度。
3. 完全伸展后，手臂和腿必须收回来，并确保身体必须仍然稳定。
4. 一个常见的问题是力量不能达到末梢（手或脚），而力被卡在沿途的某个地方，如肩和肘。

海底翻花

1. 请参阅 https://www.zhenbudong.cn/archives/42856。
2. 我们在本周重复练习了另外一边。

指裆捶

1. 这动作与掩手肱捶相同，只是拳头指裆。

击地捶

1. 跟指裆捶不同，做双反圈至双手一起到身体右侧象托着一朵花。
2. 双反圈使右拳头指向地面，左手伸到左耳高度，左臂须伸展。
3. 右拳通过旋转中轴来驱动，而不是通过上身弯曲。

二起脚

1. 击地捶后，有一个右肘击。不要站起来，下半身要保持击地捶时的高度。
2. 以左脚跟为轴，并转身大约180度，使右脚在前。
3. 继而先踢左脚，后踢右脚碰到右手。