闫兴华3.16日上午笔记（陈旭教练）

发表于 2017年3月16日 由 闫兴华

1 手的力要始终向外 ，肘的力要始终向里，头要顶起来，脚要插下去。

2五个没有：没有肘，没有肩，  没有腰，没有膝。五点外挣：手 ，头，脚。

3拧毛巾 ，肘要始终合在腰上，腰转多少手出多少。

4金刚捣碓，第一动，手的力要向外，肘往里合。

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