董文红2017年3月16日上午课笔记

发表于 2017年3月16日由董文红 Dong Wenhong

一七年三月十六日上午：今天上午九点上课有陈旭教练代课，我们学习了第一势：金刚捣碓，有五个要点、起势、转腰、对拉，手肘，落脚时用脚拉整身体。

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