五莲-李虹

阳春三月，春暖花开。河里的冰化了，迎春花开了，柳树发芽了，杨树吐絮了。时间过得真快，自2016年10月18日陈式太极拳实用拳法第一期公益班开班以来，我坚持学习了三期。首次在我人生道路的一张白纸上写上了“太极”两字，一晃学太极拳已经五个月了。
第一期是韩瑞教练，第二期是凌子力教练，第三期是李晓辉教练。

每个教练都教的一丝不苟，先讲解基本功，“拧毛巾”，“提水”，“正圈反圈”，“六封四闭”，“庇身锤”等。再教套路，每个动作少则分解三四步骤，多则十几步骤，“金钢倒碓”分解了十一步骤，每一个动作都标准到位。为了方便我们记忆，教练们有时拿棍子演示，收的右肘和左腿在一条直线上。为了让我们看的更明白些，教练都挽起袖子，露出“肘”部，教我们收肘的具体做法。

有时找学员和他交手，详细讲解每个动作的用途，抓住胳膊，插脚，转腰。这一招是进攻的，下一招是防守用的。有时让学员双手按住教练的脚踝和膝盖，感受膝盖不动，筋在拉。万变不离其宗，虽然他们的教学方法有些差异，但是都要求学员身体中正，膝盖不能过脚踝，收肘，出手，转腰，垂肩，收臀，收腹是一样的。

李虹

学员们认真学习一招一式，我也不例外，每天都去学，生怕落下课。早上五点起床，去青山太极学校学太极拳，没有特殊情况决不请假。然后回来先把教练讲的动作要领记下来，（已记了两本子了）再照着视频练习。我买了《规矩》书和陈中华老师的光盘，闲着没事就看看。自己打拳时录个视频，比照观察哪个动作不对。我还买了太极服，打拳穿着特精神。
我们幸福公园小分队在组长孙培亮带领下，冬练三九，一直没停下。从秋天初学开始练，大年三十，新年初一我们都在幸福公园练，下雨下雪我们就到车库练。身穿羽绒服，头戴棉帽，手套口罩，全副武装。为了练好太极拳，我们不怕苦不怕冷。听教练说，陈旭教练和凌子力教练挑战最高纪录：81式太极拳打170遍，一天练习了十四个小时，可我们练习几遍，几个小时？难怪我们打的动作生硬，套路不熟呢。我要好好练，决不辜负教练的辛勤付出。
练太极拳不受场地，时间限制，一个人也能打，一群人也可以练，早上晚上皆适宜。我从不知不懂不了解，到现在对太极拳情有独钟，如痴如醉，要是一天不练习，就感到少了些什么，浑身懒懒的。为了节约时间，在家做家务活时都融入了基本功训练，洗衣洗菜时练提水，拧毛巾，炒菜练会儿正圈反圈，拖地就练六封四闭，觉得浑身有使不完的劲。

五莲练拳集体照

太极动作名称也融入到生活之中:在侧位停车时，地方太小，我们就叫“左插脚”停，右侧有个小空地，就叫“右插脚”停。和拳友见面后交流时，叫“拦擦衣”，其乐融融。自从习练上“太极”，对太极拳有了深深的眷恋，放弃跳舞，骑自车行车，打乒乓球等活动，全身心地爱上了“太极”，投入到这项运动。
太极拳进校园活动开始了，我一三五晚上去一中跟着陈旭教练学习二十七式，二四六日晚上去学校跟着凌子力教练学推手。周末的机关企事业单位公益班我也报名去学。哪里有太极，哪里就会有我出现。四大教练我都领略了，每学习一次就会多一次收获，加深对太极拳的认识熟悉，加深巩固一次动作的标准程度。每学一期上一层成色，上一个台阶，对太极拳的动作理解更明白到位，动作越做越标准了，规范了。
我练太极拳的最大收益:练太极拳五个月治好了我的肩周炎，网球肘，落枕，偏头痛，还减了肥呢。结识了众多拳友，开心快乐，健康伴随着我，幸福的像花儿一样。我没有华丽的语言，精美的词汇，全是发自内心的朴实无华的肺腑之言。每次练完拳，身上微微出汗，脸色红润，皮肤变得毛孔细小了，有光泽了，也爱吃饭了，身上也轻快了。

五莲学员集体练拳

每天上下楼梯腿上也有劲了，爬山走路也不觉得累了，睡眠也好了，一觉到天亮。同时排出体内毒素，养颜美容了。练太极拳五个月了也没感冒过，增强了体质，提高了免疫力。
愿陈式太极拳实用拳法在五莲这片山青水秀的土地上开花结果，发扬光大。下从三四岁的娃娃抓起，上至八九十岁的老人都来练，陈中华老师的公益善举，感动全县的父老乡亲，美名流传千古。从太极走向世界，让世界走向太极。

幸福公园组一二三期学员 李虹

2017年3月16日