转换 在膝盖不动的基础上，把所有重量放在其中一腿，利用蹬脚转跨转腰到另外一边。 太极的难，脚下是一，手上负一，腰上是零 拧毛巾，走肘肘永远都不能伸直，手腕永远不能弯，在此基础上通过腰裆跨旋转，中肘不变 直接力和间接力 在推手中处于被动状态时不要撤出来，永远不要撤出来在进去，被动腰裆变为主动。 练拳就是外面大里面小