五莲学员-李虹

踏青赏花四月天，杏花，桃花，樱花，玉兰花，黄鞭花相继开放。时间过的真快!3月4日第一期推手班开班了，转眼一个月过去了，推手班的学员毕业了。

在这一个月里，我学会了很多以没学过的新功夫。凌子力教练上课时先让我们练基本功:拧毛巾，提水，正圈，反圈，大小六封四闭，活步正圈，辟身锤。有时竞让我们做一百个正圈一百个反圈。再让我们进行强化体能训练:在泡沫垫子上来回反复做出脚，移重心，跟步；双腿分开弯曲，双手放丹田，身体不动侧行；进步掩手锤，玉女穿梭，三步上篮跳，身体跳起腾空后，双手在空中做来回抽拉三四下的动作，双手按住膝盖出腿跟步，做螃蟹过河动作，还用肩先着地做前滚翻动作。等我们热身后，开始教我们练推手。

凌子力在2016年实用拳法大青山讲座上使用引进落空

凌教练先找一个学员和他两人做示范，然后讲推手的理论:这个动作是要把对手从前往自己身后拉，用跨顶出去让他顺势倒在自己的左侧……再让我们找和自己身高体重差不多的搭档，两个人对练。三个点两个不动，只动一个。站位，脚，手的用力方向很重要，脚不动，手腕伸直。要准确判断对方力量的大体方向，部位，以便及时做出反应。以腰为轴，旋转运动就能获得大量能量的储蓄。腰绷住劲 气入丹田，刹那间爆发，把对方的直劲分解掉。也就是利用杠杆原理，给你一个支点 可以把地球给翘起来。

第一期五莲推手班合影

我还买了橡皮筋，学习了橡皮筋的应用:用皮筋收肘，把皮筋绕在身上绷劲，增强臂力训练和气入丹田训练。两个人一组，皮筋带在腰上和对方推手。后边人不动，前边人带着皮筋去和去方推手。上步，跟步，偷步，插脚，转腰……

第一期五莲推手班挑选男女冠军

4月1日我们举行了推手比赛，我荣获女子亚军，直接进入闪电队。我觉得推手不是拳击，不是单纯的顶撞，要以柔克刚，以静制动。用巧劲不用蛮劲。 不能硬碰硬， 先化解来劲，再推。被推倒不可怕，也不丢人！在身体倒地后才有推倒对方的动力，由被动变主动，思考下一轮用什么战术击败他，越战越勇。知道自己是怎么倒的，在失败中总结经验。光有理论，没经过实战，是不会取得好成绩的。失败乃成功之母，爱拼才会赢。

第一期五莲推手班胜出队员

推手是需要全面的太极基本功和太极技术的 ，学习一个月刚刚起步，开始入门，我要继续好好努力，刻苦学习，争取成为一名合格的推手女选手。

累并快乐着，坚持，坚持，坚持到底就是胜利！学会推手是我的梦……我的中国梦。

    2017年4月7日

                      学员:李虹