（一）总论
陈太极，理法精，阴阳理，互变中。
法万变，不离宗，唯缠法，基本功。
每一动，螺旋形，其要求，圆而松。
如毛巾，反复拧，练周身，内外同。
经络活，血气通，祛疾病，保康宁。
勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。
或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。

（二）缠法
论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。
顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。

（三）眼法
意发令，凭眼传，审地势，察敌变。
眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。
身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。

（四）身法
讲身法，上中下；顶劲领，裆劲塌；
腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，
休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；
重心低，动无偏；胯里松，裆开圆；
既灵稳，且自然；两膝盖，与踵齐；
随身转，互落提；杠杆理，支重力；
如磅秤，称粮米，物加重，砣随移，
使重心，得随遇，守中立，莫挪移。

（五）步法
步进退，随身转，斜或正，因势变；
论步型，马弓盘，虚与实，互转换；
动如水，流曲弯，静止处，稳如山；
沉着中，有轻便。

[自注：步法进退必须走弧线，这时脚尖里扣或外摆形成的]

（六）手法
讲手法，最复杂，顺逆缠，互交叉；
凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻；
凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转；
顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线；
逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩；
顺逆缠，属自转，自转时，有公转；
公转变，正反旋；正旋圈，顺逆半；
逆上出，顺下还，低平脐，高齐眼；
肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变；
反旋转，亦同前，逆下出，顺上还；
肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏；
下转肘，贴肋边，手领肘，作逆缠；
缘胯开，再上转；肘松沉，永不变；
公转形，如鸡蛋，大小头，有定限；
正小头，心口前；反小头，齐眼变；
或左右，或后前；左右圈，正或反；
前后圈，多反旋，其缠法，变化繁；
手逆出，后外偏，变顺回，经耳边；
另一圈，八法含，基本功，莫轻看。

（七）配合
讲配合，更重要；上下随，在于腰，
眼指挥，手步到；内外合，上下照；
手配步，分顺拗，里外弧，看需要；
或斜正，或大小；灵而沉，劲才巧；
变万端，似奇妙；守规矩，熟生巧；
百炼功，莫辞劳。

（八）推手
拳练熟，学推手，互检验，对与否；
十三势，相对走，采捋挒，引莫苟；
挤与按，靠与肘，诸攻法，掤为首；
搭手掤，心要静，何手来，何手应；
肘松沉，视彼动；采捋挒，因势用；
彼刚来，我柔应；直横拨，横压掤；
运缠法，不丢顶；引进身，使落空；
彼失势，将前倾，必变招，稍留停；
趁此机，挤按攻，发肘靠，随势成；
眼身步，配手动，上下随，身中正；
保重心，莫失中，立不败，去求胜；
欲不败，忌双重；求粘黏，螺旋功；
推手中，积经验，与同学，互黾勉；
赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然；
对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先；
虚心学，武艺添，倘发劲，重安全；
下和棋，同欣然，保彼名，我心安；
遇莽夫，莫纠缠，语气和，态恭谦；
互团结，众皆安。

（九）双重
双重者，手足实，手化慢，足转滞；
重心偏，招必失；陈拳法，前足虚，
裆松沉，后足实；虚不空，实不死；
虚实间，轻重比；虚则灵，转换宜；
实则稳，立根基；欲使巧，仗足力，
足无力，巧难施；凡接招，手先出，
我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂，
我虽虚，等于实。避双重，更在腰，
如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际，
身步变，总随遇。前后移，非陈式，
一移动，必失势。当此时，看腿法，
腿之缠，互顺逆。手肘劲，也忌双，
凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上，
沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走，
时向前，对敌方。肩肘手，互阴阳，
或有人，逞聪明，避双字，讲单重。
配合法，未认清。双足踏，尚稳定。
单立定，怎么用？独立式，与踢蹬，
手先拿，或双封，制对方，成被动，
再趁机，膝足攻。

（十）懂劲
学太极，须懂劲，初学时，便应问。
求懂劲，也不难，手八法，式中全。
每一动，细究研，凡接手，掤在前。
采捋挒，引为先，挤肘靠，三节换。
梢中根，互循环，手背挤，掌心按，
挤按法，可互换，顺逆缠，翻掌间。
角度难，速度先，柔克刚，全在圆。
争速度，在转关。任一转，无数点，
点对点，劲发焉，方向对，时机准。
懂劲诀，着为先，逐一式，作试验。
方向者，顺逆缠，自转中，兼公转，
公转法，反正旋，劲开合，时后先，
一切要，因敌变，虽毫厘，莫紊乱。
如识字，辨点画，点画变，同八法。
一拳式，等于句，全套路，同作文。
熟读书，文易成，临考试，心气平。
练架子，如有人，交手时，如无人。
彼怎来，我怎应，心镇静，平日功。

（十一）学拳
欲学拳，先明理，讲文明，讲礼义，
还需要，懂科技，学力学，与生理，
杠杆法，螺旋力，劲虚实，通血气，
强体质，熟技击。
要明理，求明师，师不明，误子弟。
师教言，多详记，师示范，看仔细，
由感性，而理性，多思考，多练习，
持之恒，守规矩，求进步，莫心急，
不觉中，功益增。
还需要，有良朋，同学拳，可互助。
多试验，细品评，对与错，俱分明。

（十二）教拳
为人师，责任重，第一要，感情真。
解理明，戒唯心，细示范，莫囫囵。
对学生，诲不倦，使学生，学无厌。
对青年，要求严，学规律，毫不苟。
促勤学，莫撒手。老病者，区别待，
柔缓练，勿贪快，待身健，渐加量。
运动量，应适当，才能够，保安康。
教与学，能相长，学而教，戒狂妄。
人来学，师只一，来学者，皆我师。
督促我，勤复习，学无止，毕生力。
欲有成，集群智，莫谓师，达顶点，
愿学生，青胜蓝，同升高，共登攀。