“拉开 新加坡2015”在线视频与“拉和开-新加坡2015”在线视频
讲课记录整理人：赵青云
大家都看过视频吗？
马帅-德州：陈教练谈谈自己练拳的感受，每个人练的程度不一样，层次不一样，感受也不同。
陈旭-大青山教练：老师在里面讲了拉开，并用身体给大家演示了单鞭动作。
大家好，今天由我和韩瑞教练带领大家学习，讲解。《拉开》《拉和开》新加坡2015。
陈旭-大青山教练：先进行《拉开 新加坡2015》的学习，讲解。
视频中老师用一根橡皮筋和五个人来做配合，讲解拉开。
先由一个人定住一个点，再到另一个人，再到第三个，第四个，第五个。
在第一个和第二个拉开的时候还是感觉不到力的，到第三个拉开时就有掤劲了。
我们在练拳中拉开一个部位后，再做另一个部位时，这个就不能动了，再继续拉开下一个。如果做一个拉开时丢了另一个，就是做的无用功。什么也没练着。
就是老师讲的，做动作要1+1+1。
1，先定住手，拉到肩。
2，定住手和肩，拉到右胯。
3，定住手，肩，右胯，再从右胯拉到左胯。
4，定住手，肩，右胯，左胯，再拉到左肩。
可以看到老师全身都拉开了，里面空了，外面实了。
都是1＋1＋1＋1……
大青山弟子韩瑞：我们正常人练习的时候大多都是做一个另外一个也在动，要分清楚前后顺序，一节一节拉开。
陈旭-大青山教练 ：下午老师给佟教授讲只要有三个连接就可以互为其根。到五个就是五行，最高是一个圆。
马帅-德州 ：这个不明白，互为其根，五行？
陈旭-大青山教练：平面的圆，是由无数的等边三角形组成。
大青山弟子韩瑞 ：大家在练习的时候可以让其他拳友帮助身体定位，有些动作自己刚开始练的时候是做不到的，让拳友帮你按住不动点，逼着自己的身体拉开，这个过程是很痛苦的。
大青山弟子韩瑞：陈中华老师讲道，我们的拳有长度，要有速度，要有固定硬度，要有角度，真练起来是很难的。我们初学者首先要做的的是身体拉长，拉开。
所以我们的动作没有拉开，就什么也没有，我们刚开始练的要把动作做大一些，把身体拉开。
做每个分解动作的时候，可以停顿一下，找到不动点，在做下一个动作，一步一步拉开。
好，大家可以提问
陈旭-大青山教练： 第一个视频讲到这里，大家可以提问
马帅-德州 ：
找不准，找不到要拉的位置，或者说练的时候不知道怎么拉是对的
大青山弟子韩瑞：上面陈旭教练讲到了手，肩，右跨，左跨，你在看一下。
陈旭-大青山教练：@马帅-德州 初学按照步骤将动作，将套路练完。是不管对错的。等套路练一段时间后，再注意自己的身体有没有中正。等练习身体中正的时候身体就会别扭了，身体需要拉开了。
鹤壁-白树国 ：那每一式都可以要拉开吗？
陈旭-大青山教练 ：对。
日照~董玲 ：陈教练！“可以看到老师全身都拉开了，里面空了，外面实了”实应该是棚劲，空是什么体会，是松的还是紧着？
大青山弟子韩瑞：固定的硬度是身体拉开之后才能练习到的，我们先练习拉开。
陈旭-大青山教练：练出三个点能对应的上。比如右手，右肩，右胯。
手到肩是一条线，肩到胯是一条线，胯到手是一条线。三条线能对应的上就有了硬度。
鹤壁-白树国：老师说了五个点，是不是可以理解成定住四个点，动一个点出手或出脚？
大青山弟子韩瑞：五个点就是五个点，五个点是身体的五个部位，在动一个点的时候其他点是不动的。
陈长林 教练好，在拉的过程中，对挣会更有效?
大青山弟子韩瑞：是对拉，可以前后，也可以左右，也可以四面八方，不管怎么拉，中间的点是不动的。
重庆大足-夏春明：陈教练，在拉开的时候，肌肉，关节，筋会有一些疼痛，一般几天会消失，对吗？
陈旭-大青山教练 ：我们在纸上画一个圆，里面画一个等边三角形。
惠州-陈广炎：陈教练，你好。手到肩是一条线，肩到胯是一条线，胯到手是一条线。前两句容易理解，最后一句：胯到手是一条线。这个胯与手是指身体异侧的还是同侧的？
陈旭-大青山教练 ：这是比喻。
陈旭教练讲解互为其根。
陈长林 ：陈教练，下两角是胯吗?
陈旭-大青山教练 当对方推a的时候，力到了b——C——a
陈旭-大青山教练 21:41:43
力又返回了a
张学君-日照 ：一定要近似的等边三角形，对否？
陈旭-大青山教练：等边三角形。
日照~董玲：根节是硬的？
大青山弟子韩瑞：身体中线百汇，颤中，会阴形成身体中线，我们可以把这里当做不动点。
陈旭-大青山教练 ：有三个就有掤劲了，但是不活。等练到五个点时这个圆就会转了。
陈旭-大青山教练 21:49:14
马帅-德州 ：三个点形成了圆的切点，三个点始终在圆上，所以就有了硬度，不知道这样理解对不？
陈旭-大青山教练：对方一个力碰你，你有两个力同时对付对方，就是二打一。
到五个对付一个的时候，对方就会飞了。
陈旭-大青山教练：第二个视频大家也看了吗？
陈长林：合的时，感到散。
陈旭-大青山教练：没看懂这个问题
陈旭-大青山教练 ：大家关于第二个视频有问题吗
北京_王金宜：现在每天坚持练基本功，但是胯开没开，或者说开了多少有什么感觉吗？
鹤壁-白树国：那拉筋拉到啥程度才算成功了呢？
大青山弟子韩瑞：拉伸的目的是让你的身体有了长度，有了一定的柔韧度，是要吃苦的。
北京_王金宜：现在做提水能觉出拉的疼痛感，
陈旭-大青山教练：@北京_王金宜 现在每天坚持练基本功，但是胯开没开，或者说开了多少有什么感觉吗？
没有什么感觉。
大青山弟子韩瑞：陈中华老师讲到我们练拳的时候偷懒，在与人交手的时候就会吃苦，因为练少了身体没有长度，没有柔韧度。
北京_王金宜 ：哦！那是不知不觉的身体在变化？
陈长林：教练胯开有滑润的感觉吗?
大青山弟子韩瑞：我们拉开了，拉到一定的长度是很累的，很舒服的练拳是拉不开的，也得不到功夫。
陈旭-大青山教练：@鹤壁-白树国 那拉筋拉到啥程度才算成功了呢？
胯像门上的合页一样，能像合页一样会动的话，就是开了。
陈旭-大青山教练：今晚的课程到这结束。谢谢大家听课。
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我建议每一期讲座主讲人设一位教练比较合适,两位主讲人有“双重”的现象,在讲座中也会出现逻辑问题。