冯峰-西安

两个腿与一个腿的支撑：

为什么我们转不了，是因为我们有两个腿，一个腿就能转了，两个腿全顶死就是双重。人怎么做到，把腿放到上面来靠丹田（这个我没有体会）。

肩下去也没下去，胯上来了也没上来：

中心轴没有动，看似动了（下去或者上来了）实际上没有动（没有上来或没有下去），是转了。

练拳要减少废动作，动作越干净越好。不是速度快了，是动作干净了。

提水，拧毛巾两个胯同样不能双重，要分开