本文作者林克彤和陈中华

这是笔者将陆续发表的《太极拳对身体各部位的要求》系列短文的第一篇。
1、 头要虚领顶劲（也作虚灵顶劲）。虚领顶劲由两方面构成，一为虚领、一为顶劲。“虚领”和“顶劲”相对。     虚领从上提，顶劲从下顶。都是为了“立身中正”、“中定”，中轴不动。

2、 虚领的意思是说似乎在百会的上方有绳子将头向上轻轻吊起，是为“领”。说它“虚”，是因为并非实有一根绳子在“领”也。

3、 顶劲是说头又有向上顶的意思，要领是微微收颔，使颈椎拉开，节节叠起，和打坐、练气功时的要求相同。

4、 那么光有顶劲不够吗？为什么还要加个虚领呢？这难道不是头上安头，多此一举吗？其实不然。单有顶劲，容易用蛮力，造成头昏脑胀的现象。意念中百会上方有一线虚领，脖子不用用力，脊椎自然会拉开，“含胸拔背”就变得容易了。这里的诀窍是下颌微微内收，自然就会竖颈。

5、 虚领还有一层意思，就是中间这根轴虽然不能晃动，但不能用死劲，要有一点虚的意思。虚才能灵，所以说“满身轻利顶头悬”。“顶头悬”即“虚领顶劲”，虚领顶劲才能满身轻利也。

6、 顶劲有了，身体才能中正，才不会前倾。还要注意百会的顶劲和会阴的裆劲要上下对拉，形成一根不动的中轴。中轴不动，才能做到中定和随遇平衡。

7、 有些人练拳下巴总是微翘，还有人下巴虽然不翘，但脖子向前抻，这样头不是直立在颈上，劲路容易在脖子这儿断成两截，也难以做到含胸拔背。头的正直稳定对整个身体的平衡非常重要，因为人的平衡器官–内耳–正是位于颅内。我们都知道，只要头部后仰，人就会失去平衡。因此在推手时，即使上身后仰，头部仍要保持正直。而且下颌内收还有保护咽喉的作用，在技击中意义重大，故此各种内家拳都要求头要有顶劲。

8、 洪均生先生曾说过，头顶是全身的支点之所在。支点是不允许动的，因此头顶绝不能乱动，一动全身的劲儿就都散了。看洪均生先生打拳的录像，除过渡动作外，头顶真似有绳吊住，几乎一动不动。

9、 在网上看过一个视频，是一只鸡站在行走的车上。车子非常颠簸，鸡身也随着上下左右晃动，但是鸡头始终在原位不动。一切鸟类都有这种本事。这是自然界中高级顶劲的展示。支点不动，因此身体虽然晃动，平衡始终不失。人类身体很难做到如此松活而稳定，但仍可以以鸡为师，体会领悟顶劲和头顶不动的要义。

肩《太极拳对身体各部位的要求》之二