董文红与陈中华老师

当我第一次接触陈式太极拳实用拳法时，是在五年前，我和我的一个朋友，由
大青山总经理陈桂红女士，给我们安排了一个教练每天只教我们两个人，这么好的条件，这么好的机会，我们要好好珍惜，利用，可学了几天我们俩都感觉太难了，记不住，就放弃了，辜负了陈总的好意。
我和陈总是发小，同学。在这期间她几次都问我：在家没事也不学拳，你看你胖的，现在我们有了青山太极学校了，在县城内，你们学拳近了也方便了，快组织组织咱同学们来学校学拳吧，它会让你们的身体变的越来越好，胖的变瘦，瘦的变结实了。

韩瑞教练

就在去年中秋节过后的第三天（九月十八日）我们来到了青山太极学校，有幸成为第一批学员，我们称这个班为友情班，我荣幸的被同学们推荐为班长。开始了第一堂太极课，任我们班的教练是庞朝立教练，清楚的记得他给我们上第一堂课时的自我介绍，他说：一年前他是一个一百八十多斤重的大胖子，是个摔跤运动员，经过练陈式太极拳实用拳法，在不知不觉中，把体重降下来了，现在只有一百五十多斤了，这句话深深的吸引了我，我暗下决心试试

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五莲公益班

我自己清楚，就在十多年前，那是还年轻，想抓住青春的尾巴，就尝试各种方法减肥。像物理减肥，吃药减肥，吃药都把胃吃坏了，胃经常泛酸，不舒服。经过几年的时间才把胃调理好。甚至是隔一天去一趟日照，跑了近一个月，用针灸进行减肥，不能说上述的方法没有效果，效果还非常明显，就是反弹非常严重，我彻底的对减肥失去了信心，就不在折腾了。

庞朝立教练在讲解基本功动作

机会又一次的走近了我。开始了新的尝试。 我们每天上午八点半上课，到十一点下课，期间休息十分钟，我们先从基本功学起，可是由于平常不注意锻炼，连最基本的单脚站，都站不稳，根本就没有平衡这一说，庞教练就鼓励我们慢慢来，会好起来的，我们这些人最大的优点是，互相鼓励，非常认真，并且，回家说服自己的爱人一起参加学拳，晚上，我们再聚集在小公园，温习白天的功课，就这样我们坚持了近一个月，可是身体极度的疲惫，有了放弃的念头。

庞朝立在国际太极学校

庞教练就说：没事，这是一个疲劳期，坚持过去就好了。我们在学习太极拳的过程中，每天每人都要在前面带着同学们练，这样就给我们压力，学不会就要丢丑，所以，就要好好学，教练教的时候就说，一看，二模，三跟练，不厌其烦的说，手把手的教，经常鼓励，表扬我们，给我们减轻负担，增加信心，天天开心相聚，愉快学拳，仿佛回到了学生时代，总是感觉时间好快。

太极学校晨练

一个半月的时间过去了，好像成了一种习惯了。不但，不排斥了，反而，喜欢上太极拳，茶余饭后，谈论其它内容少了，更多的是太极拳不离手和嘴了，正圈、反圈、收肘，提水、拧毛巾走行的比划。同学在一起就是讨论怎么练好拳，切磋技艺，交流体会。不管走到哪了，都想打上遍，很自然地感觉到身体变得越来越轻松，肢体灵活度也提高，神奇的太极拳魅力无穷，能抓住你的心，吸住你的魂。

青山学校实用拳法五莲第一期公益培训班

就在学太极拳的第七十天的时候，奇迹真的出现了，清晨我起床时感觉身体异常的轻松，好像腹部赘肉少了，我就马上称体重，哇，减掉了五斤多，这令我太高兴了，我们知道，五斤的脂肪和五斤的肌肉体积是不一样的，这五斤给我增加了很大的信心，又过了一周多，我的体重急剧下降，一天一斤，我都有点紧张了，这一阶段就是坚持练拳了，也没少吃少喝，怎么会这样呢？

就问庞教练，他回答：这也是正常，身体到调整期了。当减到十三斤的时候又开始慢下来了，非常平稳一周一斤，现在我已成功减掉了十七斤了，同学，朋友见了我都说比以前苗条了，年轻了，穿衣服也好看了……
感谢教练的付出，青山太极学校的教练们教学有方，有耐心，会鼓励，使我们学而不厌，受益匪浅，身体的健康是一切来源的基础，有了健康就拥有了一切。
“只有我还在练拳，就一定一切都好”