讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5

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哎好，蹦两个看一看。好！蹦！停！这个意思就是，也是不要起来，蹦的越远越好。数一数，记住你们蹦了几次？

我这个晚上出来练的时候，一般三次能够过去，但是白天不行。好开始吧，一排一排的啊。出来一排，一排一排上来，只来一排。好，分开，第一排。第一排，出发！第二排待命。

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再来一排，不要动啊。不要往前跑，站好了。好，开始。第三排……开始！

第四排，往前一点。都一排吧，拉开，都一排，好，准备！开始！

越远越好，不要起来。我们这个实用拳法不允许有两个脚同时离地的。炮捶里都不允许。他也只能这样，转身，转身，转身。哦，你知道为什么不允许了吧？电话没了，这失联了啊。

好，再排上，一排一排的啊。刚才我看晓辉4次就到了。这次我们争取再提高一点啊。好，第一排！打这边了，先等一等，前边让教练领着，你们别着急，拉开一点距离。教练们，开始！好，第一排，开始。往前去，远点远点。好，准备准备。第二排开始。最后一排，准备。开始吧。

一落地这样，这次看到了吧？好，再准备。这次差不多一次能到位了吧？这一步能过去吗？好，准备好，一定把动作做对了，是这样。这一次大家不要跳了，我告诉大家一个省事的方法。一，二，一，二，我们做到这就可以了。

准备，开始。一，二，一，二……停！

很简单吧，不这么简单，他有东西拉着，拉不上来，看见了吧，人家拉着你。但是，你把这个地方翻过来，翻到这来。所以现在你们再来看，不动，转轴，转肩，转胯，转到这个时候，还不动，再使劲一转。不是你这样轻易的就过来。这叫”带功练拳”。

每个动作，你要想到是和对方发生了冲突，在冲突中你通过螺旋缠丝转出来。没有一个动作，人家不再堵你。

没有一个人，你一抓人家就让你抓，你一动人家就让你动。每一个动作要带功，所以练功的过程，一开始轻轻的带功，就是觉得这个手放着，绑上五斤重的东西。所以它不会轻易的这么转，你得用这个肘肩胯这么转把它拉过来，并且拉的时候，让这个手悬在这个地方不动，你得使点劲，让它停在这个地方，你不带点劲的话，它是不是得这样啊，他是不是往下落？你得停在这个地方，通过这个，肘肩胯把它转过来。所以现在大家设想一下，你的手是独立的，靠身体把它转过来。