腕和手-《太极拳对身体各部位的要求》之四

陈中华老师和林克彤先生

杨式太极拳宗师杨澄甫在《太极拳说十要》中说：“太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。”为什么练了太极拳，胳臂会“分量极沉”？ 是因为胳臂上增加了肌肉，因此比之前重了吗？答案当然是否定的。所谓“分量极沉”,说的是他人的感觉，并不是胳臂的重量增加了。那么这种沉重感，从何而来？其实这是身上的劲儿松沉到脚下的结果，也可以说是练出了整体劲。整体劲上身后，对方接触你身上任何一点，感觉到的都是你全身的重量，自然觉得“分量极沉”。

林克彤领拳。

实用拳法对于太极拳的胳臂，有一个更进一步的说法。陈中华先生多次说过，洪均生宗师的胳臂摸上去像一根涂满油的钢棍。从这句话里，可以领悟到几点：（1）钢棍当然是重的。如前所说，这个重是身劲的体现。（2）钢棍不但重，而且是极硬的。这个硬一方面来自其本身的质地（人所共知，长期进行太极拳锻炼可以显著增强骨密度），另一方面来自于自身结构形成的对外力的阻抗，因为没有阻抗是不会感觉到物体的硬度的。换言之，在受到外力作用时，实用拳法不会通过后退来引化来力，因此对方会觉得硬。（3）但是在你试图握住这根钢棍时，你却发现它像是“涂了油”，根本抓不住、不受力。这是熟练地通过缠法化去来劲的结果，也是胳臂上已经练出了骨肉分离的表征。

林可彤单鞭

洪公的胳臂是通过几十年苦功练就的，非常人可以轻易企及，但是只要按规矩练拳，就会逐步接近。首先肩要松开，肘要下垂。其次两臂不可绷劲。陈鑫和陈发科公都说过，要两臂不用力，如挂肩上。然而不用力不等于无力。若过分强调松沉，则两臂易变得松软无力。如何才能既要松沉，又要有力？要诀在于胳臂松手却不松。手指要绷起，五指肚用力，这样手臂就如自行车车闸，外面胶管是软的，但是里面的闸线是硬的。闸线一紧，整条车闸就变得外松里紧了。

本文作者林克彤先生和陈中华老师

手臂运动的要点，除上面提到的，还有一点可以谈一谈，就是领劲。这点其实已经在其他地方提及，例如手肘关系的段落，但重复一下也没有坏处。 手臂公转向外走时（如正圈的后半圈、拦擦衣和单鞭的最后一个动作），要以手领劲，领劲点在中指尖；手臂公转向里走时（如正圈的前半圈，拦擦衣第三个动作，六封四闭的第一和第三个动作），以肘领劲，领劲点在肘尖。所谓领劲，主要在意念，并不需要用很大力气。

胸和背-《太极拳对身体各部位的要求》之六