2017年6月17日第五期实用拳培训

发表于 2017年6月17日 由 mailpost

拧毛巾：两边的肩往下压，跨往上走，肘往里收，手平行往前伸，檀中穴保持不动。 提水：两边的肩往下压，跨往上走，肩往后翻往下压，两边都在轨道里走。

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