2017年6月18日泉州第五期讲座詹玉蓉笔记

詹玉蓉•福建泉州

今天上午，陈旭教练教了双正圈，双反圈及庇身捶。双正圈是先收肘转腰出手，出左手是拉右跨出右手拉左跨，两手都是正圈。练双反圈跟庇身捶时力不能在手腕上，手指头领劲，腰直起跨立起来，手要绕过肩膀收肘，身子的四根棍子要在方鼎里，力要在筒子里走，一定要手指头领劲。双反圈时眼睛看右前方，先往左边双反圈收肘拉右跨，落下来时手指头领劲往筒子里往外撑开拉左跨。庇身捶的要求和双反圈一样，收肘时要绕着肩膀在把肘收进来。
下午课学习了一路前十三式，做每一式的动作都要把跨立起来，定住肩和腰。
这次讲座中陈旭教练强调最多次的就是不管在做什么动作时都要把腰直起头立起。