陈旭2017年二月在马鞍山讲座中讲解没有腰的概念和练法。
讲解: 陈旭   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:马鞍山

视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

 陈旭教练：在我们这个实用拳法中，这个腰，虽然是主宰于腰，但是在我们真正在用的时候他是没有腰的，就是它是没有的。就是我们昨天晚上练的这个挤，就是两个手把这个腰挤进去，里边变成没有了，无了，空了。

 陈旭教练：不能是有的，有的它就是一个面，你感觉非常有劲，但是它是非常笨拙的。你得把它变空了，变得没有了，这个腰就灵活了。

 陈旭教练：如何把这个腰变没有，在做拧毛巾或者提水动作的时候，我们就能反映出来。从拧毛巾开始说这个，第一个动作不要动，腰是往右转。在这个地方是这样的， 在做的时候，如何把这个腰变没有，阴阳颠倒，就是这个腰，得翻过来。

 陈旭教练：就是你看肚脐眼在这个地方，命门在后边，这是一前一后，在做的时候，我们需要把这个腰翻过来，就是把肚脐眼翻到命门上去，把命门翻到肚脐眼上去，一直转转转，就是感觉这个地方，从这个地方绞到另一个方向去了。腰翻过来了，没有腰了。

 陈旭教练：在这里，一直转转转，一直感觉到它没有了，就可以了。它就是阴阳颠倒，前边的放后边去了，后边的放前边去了。

 陈旭教练：然后再引申到拦擦衣这个动作，到这里定住，腰往左转，把这个腰翻过来（向左翻)，一出脚，腰翻到前边，腰就没有了。肚脐眼翻到后边，用后腿撑住它，蹬过去，伸手。这个腰是没有的，不能有。就是和人交手的时候这个腰一定翻到前边来。

 （喊一个学员来试）

陈旭教练：来这么推着我，这个腰我在这个状态下的时候是有腰的，你感觉到我有腰的吧，它有劲的。但是我翻到这边，它就没有了，和你不搭界的这个腰。就是说我的腰是在你前边的，肚脐眼对着肚脐眼，是堵上的，是这么个劲。我把命门对着你肚脐眼是这么个劲，你感觉到了吧。它是两个完全不同的劲儿。就是反了。

 陈旭教练：就是说把这个命门得翻过来，你得用它，这已经完成了，腰已经转完了，就是这个动作，伸手就行。

 （喊一个学员）

陈旭教练：就这样啊你先感受感受，我的腰是在你前边的，感觉到了吧，我的肚脐眼对着你的肚脐眼。现在我这么一沉，把腰一翻，它翻到后边去了，翻过来你这个前边是空的。

 陈旭教练：再试，这样咱俩是堵上劲的，我在你前边，我一翻，这个腰转到你后边，你前边是空的。感觉到了吧，就是把这个阴阳给翻过来，他就不一样了。第一个动作我是在前边堵着你，第二个动作让你一试是空的。一搭手已经是完成了这个动作。你看这我是在这个地方，但是实际上我已经到你后面去了，在你后边，你前面是空的。

 陈旭教练：这就是为什么你和对方交手的时候，你找不到这个点，就是说，我不在你想象中的位置，我在你想象之外的另外一个位置，就是阴阳颠倒，翻过来。

 陈旭教练：就是我们在做这个动作的时候（拦擦衣），一定把腰转过来，这个腰的劲是往这儿（左边）使的，蹬过来，要的劲还不能往回，往回就回去了，还是定在这，只伸手。就这么简单是经过很多年的练习才能练出来。能看明白吧。

 陈旭教练：下个动作，还是一样的，还是这样，这个腰是不能翻回去。接单鞭，扣脚，这个腰还是不能翻回去，这个腰还是在这边（朝右），然后只伸手。

 （让一个学员试

陈旭教练：从这边堵上我，扶上我这肩，到这里，我一转腰这没有了。在这个地方，（5分10秒）我这个腰是往这边使劲的，蹬过去，然后这个地方一伸手。他就倒了，因为他后背是空的。你这样感受一下，你顶住，我这样做给你一个感受就是后背设了一堵墙，这样是推不动的。这样我一放，这个腰一转，转到他前边来了，他后边是空的。

 陈旭教练：就是我把这个腰给翻过来了，腰你看是在他后边，其实我是在他前边。

（换一个学员试）

陈旭教练：就是两个人交手的时候，推吧，这样我这个腰是在前面的，我这么一翻，其实我这个力在这边，能感受到吧，你的后边是空的。就是他没有倚靠的地方。

 （换个学员再试）

陈旭教练：你看我是这样和你正常推，但是我这个腰一转，就感觉你后边空的吧，它就没有了，就把这个腰得翻过来。就是这个腰上，每天通过拧毛巾，把这个腰给翻过来。但是头一定要顶住，你不能靠意念说把它翻过来，练松了它就不管用，它得（顶住头）蹬脚，把这个腰给真正的翻过来。它不能是（身体松的），松的不管用。

 （换一个学员）

陈旭教练：看啊，这么一搭手，这么推手，我的腰没翻过来，是这么个劲。我的腰这么一翻，是这么个劲。感觉到了吧，就是一伸手（腰转到位了一伸手）。它是这么个劲，没和你搭界这个劲，就是腰是往左去的，手是往右去的。它是个交叉的劲。一碰，一碰就出去了。

 陈旭教练：你看这个劲，你看两个人交手，我把这个腰一翻，翻到这边，昨天晚上了做了很多这个动作。一翻翻到他线前边来，他后边是空的，就可以做这些动作了。能看明白吧。

 陈旭教练：就是这个腰，主宰于腰，就是说你把这个腰，得练出分开的力，就能做得到。（7分35秒）昨天拧毛巾都讲了，拧毛巾这个动作，腰是往这去的，手是往另一个方向去的，它不能同向，同向的话就堵上了。两个齿轮同向的话就平移了，两个方向得这么走（各朝一边），这么走才行。

陈旭教练：就是说你发力，你不能这么发（送肩），它得是往后，这个往后转，这个往前去，哎这么出，力才能出去。大六封四闭这个动作，腰是往后拉的，手是往前出，它是两个劲，投出去了，这个劲从这里顺出去了，这个跟着翻回来，它是同步的。