1.椅子带力推向你，我没动

2.打你停住，力出去，是静力

3.练拳不能慌，知道劲到哪，一搭手就知道

4.一根棍子，外形变化，一直是钢棍

5.一段有力，一段无力，盾一直有力，棚劲一直在，

6.合住，合住的地方不动，手不动，身在动，脚在动

7.头是指挥部，胸是团部，腹部是军部，都不动，活步正圈上面三部分不动

8.上面在上面，下面，左面，右面，里面，外面

9.金捣最后上步，前面一动不动，太慢了，洪师65岁可以做到

10.六封四闭上步太难了，前面一动不动，

11.两个东西和在一起，两个时间和不在一起

12.1-2-3是，1是一个动作，2是两个动作，3是3个动作

13.反圈是3～2～1

14.活步正圈1-2-3，1-2-3

15.手始终在外，肘始终在里面

16.胯是菜板，上身不动

17.转是不丢劲，眼看做了动作，感觉没动

18.听得多了，疲劳，听不进去了

19.身上都是钢球，放一个盘子里，放上油，站上去，滑，是软，球硬。

20.洪老师，西瓜皮老师，飞转的轮子

21.收即使是放

22.  拦擦衣，上下配合，上步重要性

23.上步，手延长了，上一步是手9倍

24.上步，1个固定，像钉子定住，撑开，上

25.怎么上步法，通过中间吸上来，横力竖走，竖着横走

26.转身，最后，右肩定住，可以分段做，一点一点做

27.孙老师纠正，白鹤亮翅，动脚身子不动，压肩，空架子，太容易，没挂上档

28.小指逐个回握13式

第七届陈式太极拳实用拳法北京讲座结束留念

29.明天能练什么最重要

30.开胯，竖踝，立起来，才能插下去

31.十三式还是在描红，不能连在一块，60岁以前别连

32.我自己知道怎么回事就行了