刘霞继-东营

大青山回来有两个月了，今天到陪家人到民丰湖休闲、健身，就脱了T恤，身着背心录了一段陈式太极实用拳法13式，回来对照检查一下这一阶段的习练成果。

想要提高拳艺，能跟随老师习拳练功当然是最好不过。但和大多数太极爱好者一样，作为一名普通的工薪（还是低薪）阶层，收入不高，在上老下小的压力下，长时间跟师难度过大。如何利用现有的条件更好地消化吸收在培训班里学到的拳功，成了摆在多数太极爱好者面前的一个难题，其实，也不是没办法。

“无师无对手，桩与镜中求”这句话倒是可以借鉴，尤其是大镜子，一般情况下，武馆、舞蹈室、健身房里属于必备设施。其实作为现代人，还有更好的东西可以利用，就是录视频。

大青山的早晨

录视频相对利用镜子练功好处有两点：一是视频可以存储，自己前后对比可以看到自成成长轨迹，有成就感和自信心。二是录视频当时是看不到自己的，从录好的视频来检查自己的错误比较客观，而面对镜子时不自觉地会有一些小的调整，从镜中看到的自己和真正练拳是有些不同的。

定式是这样，过渡动作时由于眼神的变化和应用，就更难以了解真实状况。另外，面对摄像机（现在大多是用手机了）人多少会有些紧张的，更容易把平时掌握不够熟练的细节和不易发现的漏洞展示出来。

大青山太极拳

对照视频改拳要过的难关是走出自己，就是说从欣赏者的角度跳出来，成为一个挑剔的找毛病者。这一点说来容易，其实做到挺难的的，我也是如此：录好视频，首先是感觉自己是进步了；如果视频中是一群人，目光焦点一定是放在自己身上；就算开始时想看看别人是怎么打的，往往看着看着就又只能看到自己了，而且往往看到自己的动作又是感觉到进步的那部分。

对于这种情况一定多次看，看多了，新鲜感没了，再继续看，感觉到看自己都快“看吐了”，这时再找出学习笔记和老师的视频，最好是教学或改拳视频，一点点对照着查毛病。这是我个人的感受，仅供借鉴。

大青山云海

还有一点，为了看清细节，建议衣着最好紧身一点，这样：哪个动作没动胯光扭了肩、哪个不该动的地方动了就会一目了然。过于宽大的衣服会隐去很多细节，现在所谓高手很多，但很有一些在赛场上看起来挺飘亮，从赛场上下来穿着稍紧身一点的衣服就好像不会打拳了。

很少能看到像陈中华老师一样身着牛仔裤、半截袖打拳还能打出韵律和雕塑感的真正高手。倒不是说一定不要穿太极服（在一些场合是要遵守约定俗成的规矩），但录视频改拳目的是要找毛病，就要去掉能遮住自己毛病和细节的衣装。要不怕丑，才能真漂亮。